Sukoharjonews.com – Ketika penyakit asam lambung sedang naik dan kambuh, pasti akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Rasa seperti sakit di ulu hati, merasa mual, kembung, muntah bahkan kehilangan nafsu makan.
Jika asam lambung yang lebih parah, bahkan obat resep mungkin dapat mencegah rasa nyeri yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ini. Namun, ada baiknya jika kalian juga menerapkan cara ini ketika asam lambung sedang naik.
Mengutip dari Aladokter, Minggu (27/11/2022) simak beberapa tips meredakan asam lambung:
1. Hindari kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan ini seperti mengonsumsi alkohol, merokok, dan tidur setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, shingga dada terasa nyeri dan terbakar. Setelah makan, berikan jeda 3 jam sebelum tiduran
2. Hindari melakukan gerakan yang menekan perut
Misalnya gerakan olahraga seperti melompat atau bergoyang – goyang berlebihan. Jika kalian ingin berolahraga, sebaiknya tunggu 2 – 4 jam setelah selesai makan.
3. Tidur yang cukup
Hal ini penting, karena jika kalian kurang tidur, tubuh dapat memproduksi hormon stress yang dapat memicu naiknya asam lambung. Penuhi kebutuhan tidur sekitar 7 – 8 jam sehari.
4. Tidur dengan kepala dan dada yang tinggi
Pastikan posisi pinggang ke atas lebih tinggi dari perut.
5. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung
Makanan yang dapat memicu asam kambung antara lain makanan pedas, makanan berlemak, makanan asam, bawang -bawangan, kacang – kacangan dan coklat yang berlebihan. Untuk minuman, hindari minuman beralkohol, bersoda, dan minuman berkafein.
6. Hindari memakai pakaian ketat
Hindari menggunakan pakaian ketat, terutama di bagian perut. Hal ini dapat menambah tekanan ke lambung kalian. Akibatnya, isi lambung jadi naik ke kerongkongan dan dapat membuat kalian muntah. (cita septa/mg)
Facebook Comments