Sukoharjonews.com – Seringkali karena berjalan berlebihan dan memakai sepatu yang salah, kaki kita cenderung sakit dan rasa sakitnya bisa sangat menyiksa. Memang menyebalkan jika mengalami pegal kaki tepat saat bangun pagi atau kapan saja di siang hari, namun dengan mengikuti tips tertentu Anda sebenarnya bisa menghilangkan rasa pegal di kaki tersebut.
Dikutip dari Web News Observer, pada Sabtu (6/5/2023), meskipun ada obat untuk itu, asupan yang berkepanjangan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya. Oleh karena itu, simak tips cara menyembuhkan kaki yang sedang sakit berikut:
1. Membekukan area
Metode lain yang efektif untuk sakit kaki adalah meletakkan es di atasnya. Es dikatakan mengurangi peradangan dan rasa sakit. Dengan menyimpan es batu atau bantalan es selama 10-15 menit mungkin bisa membantu Anda meredakan nyeri. Terapi dingin benar-benar melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam menyembuhkan sakit kaki dan tersedia dengan mudah di setiap rumah tangga. Jadi lain kali ingatlah untuk menyimpan es di lemari es Anda karena mungkin akan membantu Anda.
2. Peregangan
Disarankan agar Anda meregangkan kaki dan tungkai dengan benar tepat setelah Anda bangun. Banyak cairan tubuh kita yang masuk ke dalam tubuh kita ketika kita tidur di malam hari menyebabkan rasa sakit ketika kita bangun di pagi hari. Disarankan untuk berlatih peregangan di pagi hari terutama kaki kita dengan menggerakkannya ke depan dan ke belakang yang akan membantu otot-otot di sekitar area itu untuk rileks sehingga menghilangkan rasa sakit itu.
3. Mengenakan Sepatu yang Tepat
Sebagian besar dokter menyarankan Anda memakai ukuran sepatu yang benar dan membatasi pemakaian sepatu hak yang menyebabkan nyeri di daerah pergelangan kaki Anda, terbukti lebih tidak nyaman setelah memakainya dalam waktu lama. Sebagai gantinya, Anda harus mengenakan sepatu ortho yang lebih nyaman dan dapat diandalkan untuk menjaga rasa sakit kaki Anda.
4. Pijat
Libatkan diri Anda dalam pengobatan sendiri dengan memijat kaki di area yang terasa sakit. Anda dapat menggunakan minyak penghilang rasa sakit dan memijat area tersebut secara perlahan untuk membantu Anda meredakan dan mengurangi rasa sakit. Ini adalah proses yang efektif dan mudah dan pasti akan memberi Anda sedikit kenyamanan di area nyeri.
5. Jaga Berat Badan
Penting bagi Anda untuk memeriksa berat badan Anda dengan benar. Kaki kita menahan berat badan kita secara keseluruhan dan semakin kita kelebihan berat badan, semakin sulit rasa sakitnya bagi kita. Jadi untuk menyembuhkan sakit kaki kita, kita perlu memastikan bahwa kita makan dengan benar, dan mempertahankan berat badan yang tepat.
Terlepas dari tips di atas, Anda dapat menggunakan krim atau semprotan penghilang rasa sakit, tetapi mungkin hanya berfungsi sebagai obat sementara. Anda bisa mengunjungi fisioterapis terpercaya Anda untuk memastikan nyeri di kaki Anda tidak muncul kembali. (cita septa)
Facebook Comments