Sukoharjonews.com – Musim hujan membawa kesegaran dan keindahan alam, tetapi juga dapat membawa tantangan kesehatan tertentu.
Dilansir dari IHC Telemed, Jumat (20/12/2024), ada langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama musim hujan:
1. Jaga kebersihan tubuh dan lingkungan
Musim hujan dapat meningkatkan risiko penyakit menular. Penting untuk menjaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur dan memastikan pakaian tetap kering. Selain itu, pastikan lingkungan di sekitar tetap bersih dan bebas genangan air yang berpotensi menjadi sarang nyamuk.
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan gizi seimbang
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perbanyak asupan buah-buahan, sayuran dan protein untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik sebelum dikonsumsi.
3. Cegah dan atasi penyakit pernapasan
Musim hujan sering dikaitkan dengan kasus penyakit pernapasan, misalnya flu, pilek ataupun batuk. Gunakan payung atau jas hujan ketika harus beraktivitas di luar ruangan ketika hujan, serta hindari terlalu lama berada di ruangan ber-AC. Selain itu, pastikan ventilasi ruangan cukup baik untuk menghindari penyebaran kuman.
4. Hindari genangan air untuk mencegah penyakit kulit
Genangan air dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit kulit. Hindari aktivitas di sekitar genangan yang kotor, serta segera mandi dan bersihkan diri bila terkena hujan ataupun terkena cipratan air dari kendaraan.
5. Sempatkan olahraga
Saat musim hujan dengan cuaca yang cenderung dingin, seringkali memicu seseorang malas berolahraga. Namun, jangan biarkan cuaca mempengaruhi aktivitas fisik. Cobalah untuk rutin berolahraga di dalam ruangan seperti pusat kebugaran, mengikuti kelas olahraga indoor ataupun olahraga di dalam rumah.
(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar