Sukoharjonews.com – Mata Anda terasa panas, gatal, dan lelah. Ini adalah kondisi umum namun jarang menjadi serius. Anda dapat mengambil langkah sederhana untuk mencegah atau meringankan masalah ini.
Dilansir dari WebMD, Rabu (31/7/2024), mata Anda mungkin mudah lelah jika terlalu lama menatap komputer, ponsel cerdas, atau konsol game.Apa pun yang memerlukan penggunaan mata secara intens dapat menyebabkan kelelahan. Beberapa yang paling umum adalah: Membaca (terutama pada perangkat yang disaring), Menulis, Menyetir.
Perangkat digital juga dapat dikaitkan dengan kelelahan mata karena Anda cenderung lebih jarang berkedip saat melihat layar komputer. Orang biasanya berkedip sekitar 18 kali dalam satu menit. Hal ini secara alami menyegarkan mata. Namun penelitian menunjukkan bahwa orang hanya berkedip setengah kali saat melihat komputer atau perangkat digital lainnya. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, lelah, gatal, dan terbakar.
Waspadai Gejala Ketegangan Mata:
- Mata sakit atau iritasi
- Kesulitan fokus
- Mata kering atau berair
- Penglihatan kabur atau ganda
- Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya
- Nyeri di leher, bahu, atau punggung
Gejala-gejala ini dapat menurunkan produktivitas Anda. Jika Anda tetap terjaga selama berjam-jam saat bekerja, Anda dapat memperburuk masalah. Tidur menyegarkan mata Anda dengan nutrisi penting. Kurang tidur dapat menyebabkan iritasi mata berulang kali .
Bagaimana Cara Mencegah Ketegangan Mata?
Buatlah beberapa perubahan sederhana pada hal-hal ini.
Layar komputer Anda:
-
- Tempatkan 20-26 inci dari mata Anda dan sedikit di bawah ketinggian mata.
- Bersihkan debu dan sidik jari dari permukaan secara teratur. Noda dapat mengurangi kontras dan menimbulkan masalah seperti silau dan pantulan.
- Pilih layar yang dapat dimiringkan dan diputar.
- Gunakan filter silau untuk layar Anda.
Lingkungan kerja Anda:
- Ubah pencahayaan untuk menghilangkan silau dan pantulan keras.
- Gunakan kursi yang bisa disesuaikan.
- Tempatkan tempat dokumen di sebelah layar komputer Anda.
- Pastikan pencahayaan pada ruangan yang Anda tempati cukup terang. Anda tidak ingin perangkat Anda lebih terang dari lingkungan sekitar.
Kebiasaan kerja Anda:
- Coba aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
- Posting catatan yang bertuliskan “Blink” di komputer Anda sebagai pengingat.
- Beristirahatlah lebih lama sekitar 15 menit setelah setiap 2 jam yang Anda habiskan di depan perangkat.(patrisia argi)
Facebook Comments