Sukoharjonews.com – Menjaga pola hidup sehat, terutama di tengah pandemi saat ini, menjadi hal penting yang wajib dilakukan setiap orang. Tujuan pola hidup sehat sendiri adalah untuk meningkatkan sistem imun tubuh dari serangan penyakit dan meningkatkan kualitas kesehatan.
Dikutip dari Sun Life, pada Jumat (27/12/2024), berikut tips memulai pola hidup sehat:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu tips untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan mulai mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat, karena sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, Anda juga dapat mengurangi konsumsi gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebihan. Karena mengonsumsi gula dan garam secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Ada beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat konsumsi kedua zat tersebut secara berlebihan, seperti obesitas, resistensi insulin, kesehatan jantung, kerusakan gigi, tekanan darah tinggi, retensi cairan, gangguan ginjal. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi garam yang tinggi dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit autoimun.
Jadi, mulailah dengan memilih makanan segar dan hindari makanan olahan, yang sering kali mengandung gula dan garam tambahan. Batasi konsumsi permen, minuman bersoda, dan makanan cepat saji yang cenderung mengandung banyak gula.
2. Manajemen Stres
Manajemen stres memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Karena stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, dengan mengelola stres secara efektif, seseorang dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan.
Anda dapat mulai mencoba mengelola stres dengan menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Temukan hobi atau aktivitas yang membantu melepaskan ketegangan dan membantu Anda rileks.
Manajemen stres bukan hanya tentang menghindari stres, tetapi juga tentang cara menanggapi dan mengendalikan stres. Dengan memasukkan manajemen stres ke dalam rutinitas harian, seseorang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Aktivitas Fisik Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan yang seimbang, tetapi juga mendukung fungsi organ, sistem, dan kesehatan mental.
Anda dapat melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berolahraga sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik Anda. Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan usahakan untuk tetap aktif sepanjang hari.
4. Istirahat yang Cukup
Memulai gaya hidup sehat dengan cukup istirahat merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup setiap malam mendukung pemulihan tubuh dan fungsi otak.
Beberapa kiat untuk memulai gaya hidup sehat dengan fokus pada istirahat yang cukup adalah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten, yaitu bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Jadi, hindari perubahan jadwal tidur yang drastis, jika memungkinkan.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghindari kebiasaan buruk merupakan langkah penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan tersebut dapat berupa konsumsi makanan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan sebagainya.
Beberapa kebiasaan buruk sering dilakukan, tanpa disadari dapat berakibat fatal bagi kesehatan dan mengganggu pola hidup sehat. Oleh karena itu, wajib hukumnya untuk menghindari kebiasaan buruk jika ingin memiliki pola hidup sehat dan berkualitas.(cita septa)
Facebook Comments