Sukoharjonews.com – ASI eksklusif adalah pemberian ASI tanpa tambahan makanan atau minuman lain (kecuali obat) bagi bayi hingga usianya genap enam bulan. ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi terutama di usia 6 bulan pertama. Namun, volume ASI yang keluar terkadang tidak stabil atau seret yang membuat ibu khawatir.
Produksi ASI yang lancar akan sangat membantu ibu di masa menyusui. Sayangnya, tak jarang ibu mengalami ASI seret atau hanya keluar sedikit sehingga tidak bisa memberikan jumlah ASI secara optimal kepada bayi. Lalu, bagaimana cara memperlancar ASI? Dilansir dari Halodoc, pada Minggu (5/11/2023) berikut tips untuk memperlancar ASI setelah melahirkan:
1. Pastikan Gizi Tubuh Ibu Tercukupi
Jangan makan sembarangan, karena ibu menyusui perlu mendapatkan asupan gizi yang baik guna menunjang proses menyusui. Makanan yang direkomendasikan, yaitu ayam, ikan, telur, daging, buah-buahan, dan sayuran hijau. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih.
2. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
Selama proses menyusui berlangsung, ibu wajib menghindari cemas, stres, bahkan depresi. Berbagai kondisi tersebut dapat memengaruhi produksi ASI secara langsung. Sebaiknya ciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman selama masa menyusui.
3. Perhatikan Pelekatan Puting
Jika saat pumping ASI keluar lebih banyak ketimbang saat menyusui, bisa saja pelekatan puting pada mulut anak tidak tepat. Selain meningkatkan produksi ASI, pelekatan puting yang tepat dapat mencegah nyeri, lecet, bahkan luka selama proses menyusui.
4. Meningkatkan Frekuensi Menyusui
Cara ini dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot payudara. Kontraksi otot yang baik akan membuat ASI semakin lancar. Semakin banyak ASI dikeluarkan, maka semakin meningkat pula produksinya. Jika Si Kecil sudah kenyang, ibu bisa mengakalinya dengan teknik pumping.
5. Menyusui Lewat Dua Payudara
Cara memperlancar ASI yang terakhir dapat dilakukan dengan menyusui lewat kedua payudara. Stimulasi atau rangsangan di kedua payudara akan memicu kontraksi otot, sehingga produksi ASI pun dapat meningkat.
Itulah cara memperlancar ASI pada ibu menyusui. Jika beberapa langkah tersebut tidak dapat membantu, ibu disarankan untuk mendiskusikan gangguan yang dialami dengan dokter terpercaya.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar