Sukoharjonews.com – Maag atau gastritis dalam istilah medis merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena mengindikasi gangguan dalam sistem pencernaan. Peradangan pada dinding lambu ng menyebabkan rasa nyeri dan perih di bagian perut yang sangat mengganggu keseharian. Terlebih lagi jika kamu sedang berpuasa.
Dilansir dari New Strait Times, Rabu (29/3/2023), Keadaan perut kosong dapat memicu kambuhnya penyakit maag, tapi tak perlu khawatir. Simak cara sehat dan aman berpuasa untuk kalian yang punya sakit maag berikut ini ya!
Makan Perlahan
Saat sahur dan buka puasa, terkadang kita tergoda untuk makan banyak dalam waktu singkat. Namun, hal ini tidak direkomendasikan oleh dr. Ahmad Najib Azmi, dokter spesialis gastroenterologi & hepatologi di Prince Court Medical Centre Malaysia, terutama bagi mereka yang mempunyai gastritis.
Sebaliknya, makan dengan moderasi dan interval, dimulai dengan porsi makan kecil, perlu dilakukan agar tidak memicu refluks asam lambung. Kunyah secara perlahan agar makanan mudah dicerna.
Wajib Sahur dan Hindari Langsung Tidur Setelahnya
Bagi yang mempunyai sakit maag tidak boleh melewatkan sahur mengingat betapa pentingnya jam makan ini saat berpuasa. Lalu setelahnya, alangkah baiknya jika tidak langsung tidur, dr. Azmi menjelaskan keadaan berbaring sesaat setelah makan besar dapat memicu rasa mual dan nyeri terbakar di dada. Karena itu, kembali tidur setelah sahur sebaiknya tidak dilakukan.
Minum Air Putih dan Obat Sakit Maag
Rekomendasi lainnya yaitu tetap minum 2 liter air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh meski harus berpuasa. dr. Azmi menyarankan untuk meminum air putih sedikit demi sedikit dan secara perlahan, bukan sekaligus. Selain itu, kambuhnya gastritis saat berpuasa juga dapat dihindari dengan minum obat sakit maag. Tindakan preventif ini bisa kamu sesuaikan, dilakukan baik saat sahur maupun buka puasa.
Hal yang Perlu Dilakukan Jika Kambuh Saat Sedang Puasa
Jika penyakit maag kambuh ketika sedang berpuasa dan tidak tertahankan, dr. Azmi menyarankan untuk tetap memprioritaskan kesehatan dan segera buka puasa. Minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat antasida untuk meredakan rasa sakit. Lalu tunggu sekitar setengah jam sebelum makan.
Makanan yang Direkomendasikan
Dr. Razrim Rahim dari Columbia Asia Hospital menyebutkan sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi penderita maag selama Ramadan dalam wawancaranya bersama GetDoc. Makanan utuh akan memberikan energi jangka panjang selama berpuasa sehingga tepat untuk disantap saat sahur. Ia menyarankan mengonsumsi roti gandum sebagai pengganti roti putih atau nasi merah menggantikan nasi putih untuk mengontrol fluktuasi glukosa dalam tubuh.
Makanan dengan protein seperti daging juga dibutuhkan sebagai sumber nutrisi. Untuk buka puasa, kurma yang kaya nutrisi turut jadi buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum makan hidangan utama.
Makanan & Minuman yang Perlu Dihindari
Sebaliknya, terdapat makanan dan minuman yang perlu dihindari, Beauties. New Strait Times mendaftar makanan pedas, kari atau gulai, gorengan, makanan dengan kandungan asam tinggi seperti makanan olahan, seafood, dan keju untuk mencegah gejolak asam lambung. Sementara untuk minuman, kandungan kafein dalam kopi dan teh, minuman bersoda, serta mengandung nitric acid merupakan sederet yang tidak boleh dikonsumsi.(patrisia argi)
Facebook Comments