Sukoharjonews.com – Asam lambung naik memang membuat tubuh jadi tidak nyaman. Sebenarnya, naiknya asam lambung merupakan hal yang normal asalkan tidak terjadi dengan sering dan tidak mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Perubahan pola hidup dapat dimulai dari mengevaluasi kebiasaan Anda selama ini. Coba ingat-ingat, apakah Anda sering langsung berbaring setelah makan? Kerap mengonsumsi makanan berlemak?
Dikutip dari Grid Health, pada Sabtu (22/6/2024), inilah tips mengatasi asam lambung:
1. Mengatur pola makan
– Porsi kecil dan sering: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah produksi asam yang berlebihan. Hindari makan dalam porsi besar yang dapat memperparah kondisi asam lambung.
– Menghindari makanan pemicu: Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi. Mengidentifikasi dan menghindari makanan pemicu dapat membantu mencegah perut keras.
– Mengonsumsi makanan berserat: Makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
2. Pengobatan alami
– Mengunyah permen karet: Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam lambung dan mencegah perut keras.
– Minum teh jahe: Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Seduh beberapa irisan jahe segar dengan air panas dan minum secara perlahan.
– Madu dan lemon: Campuran madu dan lemon dengan air hangat bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung.
3. Obat-obatan yang tepat
– Antasida: Antasida bisa membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala perut keras. Namun, penggunaannya harus sesuai petunjuk dan tidak berlebihan.
– Inhibitor pompa proton (PPI): Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan sering digunakan untuk mengatasi gejala kronis asam lambung. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan PPI.
– H2 receptor blocker: Obat ini juga mengurangi produksi asam lambung dan bisa membantu mengatasi perut keras akibat asam lambung. Seperti PPI, penggunaan obat ini harus berdasarkan saran dokter.
4. Mengubah gaya hidup
– Menghindari merokok dan alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk kondisi asam lambung dan menyebabkan perut menjadi keras. Menghindari keduanya bisa sangat membantu dalam mengurangi gejala.
– Mengangkat kepala saat tidur: Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari kaki dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur. Gunakan bantal tambahan atau atur tempat tidur agar lebih tinggi di bagian kepala.(cita septa)
Tinggalkan Komentar