Sukoharjonews.com – Tumbuh uban pada rambut di usia muda bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kebiasan berganti-ganti sampo, faktor genetik, hingga tingkat stress yang tak terkendali. Selain itu, kurangnya asupan gizi juga menjadi faktor umum tumbuhnya uban di usia muda.
Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi asupan gizi dengan memilih makanan yang baik untuk mencegah tumbuhnya uban. Beberapa makanan ini perlu Anda konsumsi untuk menjaga pigmen rambut, serta memenuhi asupan gizi pada tubuh. Sehingga terjadinya uban di usia dini bisa dicegah secara efektif dan alami. Dikutip dari NDTV Food, pada Rabu (10/1/2024), berikut cara mengatasi rambut beruban:
1. Diet Kaya Antioksidan:
Menerapkan pola makan kaya antioksidan adalah tindakan pencegahan utama. Buah-buahan dan sayuran segar, teh hijau, minyak zaitun, dan ikan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang membantu melawan stres oksidatif. Ahli gizi selebriti Nmami Agarwal menekankan pentingnya memasukkan sayuran berdaun gelap, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan untuk kandungan antioksidannya.
2. Mengatasi Kekurangan Vitamin:
Memperbaiki kekurangan melalui perubahan pola makan sangatlah penting. Makanan kaya vitamin B-12, seperti makanan laut, telur, dan daging, serta sumber vitamin D seperti susu, salmon, dan keju, bisa bermanfaat.
3. Berhenti Merokok:
Berhenti merokok tidak hanya memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan tetapi juga membantu mencegah uban dini. Para peneliti telah menemukan hubungan antara merokok dan hilangnya pigmentasi rambut akibat peningkatan stres oksidatif.
4. Gooseberry India (Amla):
Dikenal karena sifat anti-penuaan dan antioksidannya, gooseberry India, atau amla, dikenal mampu membalikkan uban dini. Memasukkan amla ke dalam makanan atau sebagai suplemen dapat meningkatkan pigmentasi dan berkontribusi pada kesehatan rambut.
5. Makanan Kaya Tembaga:
Memasukkan makanan kaya tembaga ke dalam pola makan, seperti hati sapi, kacang lentil, almond, coklat hitam, dan asparagus, dapat membantu menjaga kadar tembaga yang cukup dan mencegah uban dini.
Dengan menerapkan pendekatan holistik yang mencakup pola makan kaya nutrisi, mengatasi kekurangan nutrisi, dan melakukan perubahan gaya hidup, Anda dapat mencegah uban dini serta menjaga kecerahan dan kesehatan rambut Anda.(cita septa)
Facebook Comments