Tetap Jaga Kesehatan Saat Lebaran dengan Cara Berikut

Sukoharjonews.com – Hari Raya Idulfitri merupakan perayaan besar-besaran yang biasanya dilengkapi dengan acara makan bersama dan kumpul keluarga. Nah, sering kali terdapat godaan yang besar di momen ini untuk menyantap semua makanan secara tidak terkendali.

Coba terapkan beberapa berikut ini agar Anda bisa meminimalkan dampak negatif di balik kemeriahan lebaran tersebut. Dikutip dari Nu Online, pada Kamis (11/4/2024), inilah tips tetap sehat saat lebaran:

1. Pilih makanan sehat
Saat berkumpul, prioritaskan makanan yang sehat dan seimbang. Hindari tergiur dengan sajian opor dan ketupat semata, sertakan sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks dalam menu Lebaran Anda.

2. Minum air putih secukupnya
Dehidrasi bisa terjadi tanpa kita sadari, terutama ketika kita sibuk berbicara dan bersosialisasi. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya sepanjang hari dan hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau minuman manis lainnya.

3. Tetap beraktivitas fisik
Setelah makan, manfaatkan waktu untuk berjalan-jalan ringan atau bermain permainan yang melibatkan gerakan fisik bersama keluarga. Ini tidak hanya membantu proses pencernaan, tapi juga menjaga metabolisme tubuh.

4. Hindari makanan berlemal dan berkalori tinggi
Makanan berlemak dan berkalori tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan penyakit lainnya. Batasi konsumsi makanan ini, dan pilihlah makanan yang lebih sehat.

5. Jaga kesehatan mental
Silaturahmi bukan hanya tentang bertemu dan bersenda gurau, tapi juga memperhatikan kesehatan mental. Berinteraksi dan berbagi cerita dengan orang-orang terdekat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Namun, penting juga untuk menjaga batasan agar pembicaraan tidak memasuki zona pribadi yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan.

6.Istirahat yang cukup
Setelah hari yang panjang dan penuh kegiatan, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Kualitas tidur yang baik akan membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.(cita septa)