Sukoharjonews.com -dalam hidup ini ada kalanya seseorang akan mengalami perasaan khawatir. Baik itu saat memikirkan tentang masalahnya maupun ada suatu hal yang tengah dipikirkannya. Namun saat kondisi ini tak ditangani dengan baik, bisa berpengaruh pada kesehatan mental hingga fisik seseorang.
Dilansir dari PsychCentral, Rabu (30/8/2023) ,kebiasaan sering khawatir yang berlebihan atau bahkan berkepanjangan sebaiknya mulai diminimalisir dari sekarang. Ingin tahu bagaimana cara mengatasi khawatir agar perasaan lebih bahagia? Simak informasinya di sini
Kenapa Seseorang Bisa Merasa Sangat Khawatir?
Sebelumnya mari mengetahui terlebih dahulu penyebab saat kamu merasa khawatir. Dikutip melalui PsychCentral, ada sejumlah alasan utama seseorang dapat mengalami perasaan khawatir.
Pertama karena sistem alami tubuh yang ingin mengantisipasi akan kejadian negatif di masa depan. Kedua berasal dari rasa takut terjadinya sesuatu yang tidak dapat dikendalikan. Alasan terakhir karena seseorang terlalu memikirkan suatu hal ataupun terlampau peduli terhadap dirinya sendiri. Beberapa hal inilah yang dapat memicu rasa khawatir.
Luangkan “Waktu Khawatir” dengan Durasi 10 Menit
Lantas, bagaimana cara menangani perasaan khawatir? Ada sebuah trik yang dinamakan “waktu khawatir”. Dirangkum melaui The List, profesional kesehatan merekomendasikan untuk menjadwalkan atau menunda kekhawatiran pada waktu tertentu dalam sehari. Momen ini bisa berlangsung selama 10 menit, 15 menit, atau bahkan 30 menit.
Lewat teknik “waktu khawatir” ini diharapkan mampu menjadi cara yang efektif bagi seseorang untuk mengurangi kekhawatiran yang membebani hati ataupun pikirannya. Lebih lanjut dijelaskan bahwa khawatir saja tidak akan menghasilkan apa-apa.
Sebaliknya, mencari solusi atas permasalahan atau pemikiran yang mengganggu inilah dapat dilakukan pada saat “waktu khawatir”. Cara ini sekaligus bisa menjadi latihan dalam mendisiplinkan pikiran agar tak terus menerus terjebak dalam perasaan khawatir tanpa penyelesaian apa pun.
Kapan Saat yang Tepat untuk “Waktu Khawatir”?
Agar kamu bisa bebas dari rasa khawatir yang berlebihan atau bahkan berkepanjangan, cobalah untuk meluangkan “waktu khawatir” secara rutin. Masih dikutip dari laman yang sama, “waktu khawatir” bisa diterapkan pada saat siang maupun sore hari. Hindari pagi dan malam hari karena dapat berpengaruh pada aktivitas hingga perasaan yang dihasilkan dari waktu ini.
Cobalah meluangkan waktu antara 10-15 menit di tempat yang tenang tanpa adanya gangguan. Jangan ragu membawa buku catatan untuk menuliskan kekhawatiran yang dialami pada hari itu ataupun yang tengah dipikirkan tentang kemudian hari.
Arahkan pikiran itu ke sebuah hal yang positif, produktif, atau bahkan membahagiakan. Ingatkan diri sendiri agar segera mencari solusi atas kekhawatiran tersebut(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar