Teh Sitrun untuk Menurunkan Berat Badan: 3 Cara untuk Membantu Anda Kembali Bugar

Sukoharjonews.com – Minum teh sitrun untuk menurunkan berat badan dapat bermanfaat karena komposisinya membantu mengendalikan keinginan makan manis dan memperlancar pencernaan. Ketahui cara memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

Dalam upaya mencari solusi pengelolaan berat badan yang alami dan efektif, pengobatan tradisional semakin populer dari hari ke hari. Di antaranya, teh sitrun, minuman yang harum dan segar, tengah menarik perhatian. Berasal dari Asia Timur, khususnya Korea, teh ini dibuat dari buah sitrun, yang juga dikenal sebagai yuja. Lebih dari sekadar minuman yang menenangkan, teh sitrun menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial, yang memicu minat terhadap perannya dalam penurunan berat badan.

Dikutip dari Healthshots, Senin (14/4/2025), apa yang membuat teh sitrun untuk menurunkan berat badan begitu efektif? Komposisinya yang kaya. Teh ini memiliki kadar vitamin C, antioksidan, dan serat makanan yang tinggi, yang semuanya penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, saat mengonsumsi teh sitrun untuk menurunkan berat badan, berhati-hatilah. Konsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Apa itu teh sitrun?
Teh sitrun, juga dikenal sebagai teh yuja (yujacha) dalam bahasa Korea, adalah minuman tradisional yang terbuat dari buah sitrun atau lemon besar yang kasar, buah jeruk harum yang berasal dari Asia Timur. “Ini bukan teh dalam pengertian tradisional yang diseduh dari daun teh; melainkan, teh ini dibuat dengan mencampur irisan sitrun yang diawetkan atau selai sitrun dengan air panas,” kata ahli gizi Gauri Anand. Hasilnya adalah minuman yang hangat, manis, dan asam, yang sering dinikmati karena khasiatnya yang menenangkan dan manfaat kesehatannya yang potensial, terutama kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Teh sitrun untuk menurunkan berat badan: Bagaimana teh ini membantu?
Berikut ini alasan mengapa minum teh sitrun bermanfaat dan bagaimana teh ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

1. Memuaskan keinginan makan manis rendah kalori
Minum teh ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra. Kemampuannya untuk memuaskan keinginan makan manis rendah kalori adalah kuncinya, menawarkan alternatif yang beraroma untuk minuman manis dan makanan penutup berkalori tinggi, sehingga membantu pengurangan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan yang kaya dalam teh mendukung fungsi metabolisme, sementara manfaat pencernaan dan hidrasi yang potensial berkontribusi pada kesejahteraan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Animal Nutrition. Serat dalam kulit jeruk juga dapat meningkatkan sensasi kenyang.

2. Kaya akan antioksidan dan vitamin C
Meskipun tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, unsur-unsur—terutama vitamin C dan antioksidan—dalam teh mendukung aktivitas metabolisme umum, yang penting untuk pembakaran kalori yang efektif, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Reviews. Ditambah lagi, antioksidan yang ada dalam teh meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, yang penting untuk menjalani hidup yang sehat. Hal ini, dipasangkan dengan kandungan kalori teh jeruk yang rendah dan potensi keuntungan pencernaan, secara tidak langsung dapat membantu dalam manajemen berat badan.

3. Membantu pencernaan
Minum teh untuk menurunkan berat badan berhasil karena minuman tersebut berpotensi memiliki manfaat pencernaan. Khasiat jeruk diyakini dapat membantu pencernaan, yang penting untuk penyerapan nutrisi yang efisien dan kesejahteraan secara keseluruhan. “Pencernaan yang baik dapat memberikan rasa ringan dan rileks, sehingga mengurangi keinginan makan dan meningkatkan kesehatan,” jelas sang ahli. Hal ini, jika dipadukan dengan kandungan kalori yang rendah pada teh dan komponen sehat lainnya seperti vitamin C dan antioksidan, dapat membantu upaya pengendalian berat badan.

Bagaimana cara membuat teh sitrun?
Berikut ini adalah panduan langkah demi langkah tentang cara membuat teh di rumah.

Bahan-bahan
– Sitrun segar (atau yuzu atau lemon besar yang kasar)
– Madu atau gula

Langkah-langkah

1. Siapkan sitrun
– Cuci bersih sitrun
– Iris tipis sitrun, termasuk kulitnya.
– Buang bijinya.

2. Campur dan simpan
– Dalam mangkuk, campurkan irisan sitrun dengan madu atau gula. Perbandingan sitrun dengan pemanis dapat disesuaikan dengan selera Anda.
– Aduk rata.
– Pindahkan campuran ke dalam toples kaca yang disterilkan.
– Diamkan campuran setidaknya selama sehari, atau lebih lama di lemari es agar gula atau madu larut dan rasanya menyatu.

3. Membuat teh
– Setelah pengawet siap, ikuti langkah-langkah di atas untuk menggunakan pengawet yang sudah dibuat sebelumnya.

Catatan Penting
– Kulit jeruk merupakan komponen utama teh, jadi sertakanlah dalam minuman manisan ini.
– Anda dapat menyesuaikan tingkat kemanisan teh dengan menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit minuman manisan.
– Jahe segar atau buah jeruk lainnya dapat ditambahkan untuk variasi rasa.
– Saat membuat minuman manisan dari awal, mensterilkan stoples kaca sangatlah penting.

Efek samping teh sitrun
Meskipun teh ini menawarkan manfaat kesehatan yang potensial, penting untuk mewaspadai potensi efek sampingnya.

– Buah sitrun seperti jeruk bersifat asam. Konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan asam lambung, yang menyebabkan mulas atau memperburuk refluks asam.
– Keasaman juga dapat mengikis email gigi seiring waktu, meningkatkan sensitivitas gigi dan risiko gigi berlubang.
– Beberapa orang mungkin mengalami kram perut, kembung, atau diare karena keasaman atau senyawa lain dalam sitrun.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi teh sitrun dalam rutinitas harian Anda. (nano)