Sukoharjonews.com – Sangat mudah untuk melupakan bahwa secangkir teh dapat mengandung nutrisi yang memberikan manfaat kesehatan yang penting . Sebagian besar jenis teh yang Anda temukan di rak supermarket atau online adalah pilihan yang sehat, dan dengan begitu banyak jenis teh yang dapat dipilih di dunia, kebosanan tidak akan pernah menjadi masalah dengan minuman ini.
Sederhananya, baik Anda menikmatinya dalam keadaan dingin atau panas, teh adalah minuman yang sangat sehat untuk diminum setiap hari. Tapi jenis teh manakah yang paling sehat untuk diminum setiap hari? Dikutip dari Real Simple, pada Kamis (28/3/2024), berikut jenis teh dengan nutrisi paling penting, khasiat sehat, dan manfaat fungsional:
1. Teh Kunyit Jahe
Kombinasi teh herbal yang semakin populer adalah jahe dan kunyit—dan untuk alasan yang bagus! “Kurkumin dalam kunyit menawarkan manfaat anti-inflamasi, sedangkan gingerol yang ditemukan dalam jahe menawarkan pereda nyeri dan meningkatkan pencernaan,” jelas Robinett. Campuran teh bebas kafein ini adalah cara yang nyaman untuk memulai, mengakhiri, atau menjembatani hari Anda dan lezat dengan sentuhan madu.
2. Teh Hijau
Teh kamelia lainnya, teh hijau mengalami oksidasi minimal dan daunnya biasanya lebih sedikit pecah dibandingkan daun teh hitam. Teh hijau juga mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan teh hitam, sekitar 30 mg per cangkir. (Teh matcha adalah jenis teh hijau ampuh yang lebih tinggi kafeinnya dibandingkan teh hijau lainnya, namun masih lebih rendah kafeinnya dibandingkan kopi). Rasa teh hijau yang halus, bersahaja, dan berbunga-bunga cocok dipadukan dengan apa pun yang Anda cicipi, manis atau gurih. Selain rasanya yang menarik, teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengandung senyawa bioaktif, termasuk quercetin, kaempferol, katekin, dan epigallocationchin gallate (EGCG). Antioksidan ini membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, jantung, usus, dan metabolisme, dan masih banyak lagi.
3. Teh Putih
Teh putih adalah jenis teh kamelia yang paling sedikit teroksidasi, menawarkan rasa yang lebih lembut yang ditandai dengan aroma hijau lembut dan berumput. Teh ini cenderung mengandung sekitar 15 persen lebih sedikit kafein dibandingkan teh hijau, meskipun jumlahnya bisa berkisar antara lima dan 50 mg per cangkir tergantung pada berbagai faktor termasuk jenis, merek, ukuran daun, suhu perendaman , dan waktu perendaman. Teh putih memiliki banyak senyawa yang sama dengan teh hitam dan hijau, sehingga menawarkan manfaat serupa. Ini juga mengandung l-theanine (seperti teh kamelia lainnya), asam amino yang mendukung fungsi kognitif serta kesehatan kekebalan dan jantung . Teh putih terbukti berpotensi membantu penyembuhan luka dan kesehatan kulit juga.
4. Teh Kembang Sepatu
Warna merah jambu tua dan manisnya asam pada teh kembang sepatu menjadikannya teh herbal yang cukup populer— ditambah lagi, teh ini bebas kafein. “Hibiscus adalah teh kaya nutrisi dengan manfaat mengesankan untuk metabolisme, sebagian besar melalui efek menstabilkan gula darah,” jelas Robinett. “Ini juga kaya akan rutin dan quercetin, yang efektif untuk mengobati alergi dan menormalkan fungsi sel mast.” Penelitian menunjukkan bahwa teh kembang sepatu dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.
5. Teh Mint
Ada beberapa jenis teh mint yang tersedia, termasuk peppermint dan spearmint, namun cenderung menawarkan manfaat serupa. “Teh mint bertindak sebagai nootropics, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, fokus, dan konsentrasi,” kata Robinett. Sebagai karminatif, teh bebas kafein ini juga dapat membantu meringankan kembung dan masalah pencernaan lainnya , serta membantu meredakan batuk dan infeksi sinus.(cita septa)
Tinggalkan Komentar