Sukoharjonews.com – Pesan ini ditujukan untuk semua orang yang sedang menjaga berat badan – ada kabar bahwa minum terlalu banyak teh matcha dapat menyebabkan efek samping. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Kami yakin Anda pasti sangat senang menyesap secangkir teh matcha. Selain itu, Anda pasti sangat bangga pada diri sendiri karena mengikuti gaya hidup sehat. Tetapi berikut adalah peringatan penting bagi mereka yang mengonsumsi teh ini sesekali — dapat menyebabkan efek samping jika Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Mengejutkan, tetapi benar.
Dilansir dari Healthshots, Minggu (3/5/2026), ya, kami tahu Anda mungkin telah memasukkan teh matcha ke dalam rutinitas Anda untuk tetap sehat. Namun, aturan emas dalam mengonsumsi setiap superfood adalah memastikan Anda mengonsumsi dalam jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat, dan dengan frekuensi yang tepat.
Hanya karena teh matcha adalah superfood bukan berarti seluruh hari Anda akan berputar di sekitarnya. Itu karena terlalu banyak sesuatu itu buruk!
Bahkan, menurut Jinal Patel, ahli gizi klinis dan kepala departemen dietetik di rumah sakit Apollo Spectra, Mumbai, mengonsumsi terlalu banyak teh matcha dapat menghilangkan manfaatnya.
Berikut enam alasan mengapa Anda harus mengontrol konsumsi teh matcha Anda:
Matcha, juga disebut maccha, adalah bubuk teh hijau zamrud yang baru digiling – alami dan organik. Ada banyak perbincangan tentang manfaat terapeutiknya. Tapi tahukah Anda? Alih-alih hanya menjadi berkah, matcha benar-benar dapat membahayakan kesehatan Anda, jika Anda tidak berhati-hati.
1. Teh matcha mengandung kafein tinggi, sehingga sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Oleh karena itu, penggunaannya harus hati-hati. Overdosis kafein dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, dan insomnia.
2. Konsumsi teh matcha yang berlebihan dapat menyebabkan diare, karena mengganggu bioma alami usus Anda, membuatnya sensitif terhadap patogen lain.
3. Anda juga dapat menderita gangguan pencernaan lain seperti IBS (sindrom iritasi usus), yang bisa sangat menyakitkan dan tidak nyaman.
4. Mengonsumsi lebih dari dua cangkir sehari dapat menyebabkan perubahan irama jantung, yaitu aritmia jantung.
5. Mengonsumsinya dalam dosis besar dapat menyebabkan mual dan muntah, karena overdosis polifenol dalam tubuh.
6. Anda juga mungkin merasa pusing jika tidak mengikuti jumlah yang disarankan. “Anda dapat membatasi konsumsi hingga dua cangkir per hari. Anda perlu berkonsultasi dengan ahli mengenai jumlahnya. Bisa diminum sekali di pagi hari dan sekali di malam hari,” saran Ibu Patel.
Nah, segala bentuk teh atau produk berkafein sebaiknya tidak dikonsumsi sendirian, karena dapat memicu asam lambung dan masalah pencernaan. Selalu sediakan camilan sehat dan ringan — bisa berupa apa saja, mulai dari khakhra buatan sendiri, biskuit gandum utuh hingga makhana panggang. “Hindari biskuit krim, khari, roti panggang, dan produk roti lainnya yang penuh dengan tepung olahan,” saran Ibu Patel.
Anda juga dapat mencoba alternatif ini
Anda dapat memilih teh lemon dan jahe dengan sedikit bubuk kayu manis – ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
“Cobalah teh herbal untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan “Sirkulasi darah. Teh hitam mengandung antioksidan, meningkatkan kesehatan usus, dan menurunkan tekanan darah. Teh madu, lemon, dan jahe akan membantu meringankan masalah pencernaan, masalah kulit, dan gejala batuk dan pilek,” simpul Ibu Patel.
Cobalah untuk membatasi konsumsi teh matcha Anda, dan Anda siap! (nano)
Tinggalkan Komentar