Sukoharjonews.com – Menavigasi labirin nutrisi, membedakan apa yang bermanfaat dan apa yang merugikan bagi tubuh Anda, terbukti menantang. Namun di tengah hal ini, satu aspek penting yang sering diabaikan adalah memelihara bioma usus kita. Penelitian menggarisbawahi pentingnya bioma usus yang sehat dalam meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, membantu penurunan berat badan, memperkuat kekebalan tubuh, dan banyak lagi. Makanan tertentu yang kaya probiotik, atau bakteri menguntungkan, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bioma usus yang tidak seimbang dapat menyebabkan melemahnya kekebalan tubuh, kerentanan terhadap berbagai penyakit, gangguan pencernaan, radang sendi, dan banyak lagi.
Dikutip dari The Statesman, pada Selasa (19/3/2024), inilah tanda-tanda saat tubuh Anda membutuhkan probiotik:
1. Kembung yang Terus Menerus
Merasa kembung terus-menerus bahkan setelah mengonsumsi makanan ringan adalah tanda yang jelas bahwa bioma usus Anda sedang bermasalah, dengan bakteri berbahaya lebih banyak daripada bakteri menguntungkan. Kembung sering kali disebabkan oleh pola makan yang buruk, ditandai dengan asupan gula dan garam yang tinggi. Memasukkan makanan ramah usus seperti yogurt dan kimchi dapat membantu meringankan kembung, menandakan ketidakmampuan usus Anda untuk memproses dan mengeluarkan racun dari tubuh secara efisien.
2. Disregulasi Emosional
Seringkali identik dengan perubahan suasana hati, disregulasi emosional menekankan keterkaitan kesehatan mental dan fisik. Mengingat kesehatan usus memainkan peran penting dalam sintesis dan regulasi neurotransmitter dan hormon, bioma usus yang terganggu dapat berdampak langsung pada suasana hati Anda.
3. Gangguan Usus
Pembuangan limbah yang tidak teratur, sembelit, atau diare merupakan indikasi bioma usus yang tidak baik. Probiotik memainkan peran penting dalam mengatur gerak peristaltik usus dan mengurangi sembelit, menyoroti pentingnya bioma usus yang seimbang untuk kelancaran buang air besar dalam tubuh.
4. Jerawat yang Sering Muncul
Jika Anda sering bergulat dengan munculnya jerawat, jerawat, atau ruam, bukan hanya faktor eksternal seperti polusi atau produk perawatan kulit yang menjadi penyebabnya—kesehatan usus Anda juga mungkin menjadi faktor penyebabnya. Merevitalisasi kesehatan usus Anda sangat penting untuk memelihara kulit bercahaya dari dalam, karena bioma usus yang seimbang membantu menghilangkan racun, yang penting untuk kesehatan kulit.
5. Infeksi Vagina yang Sering
Infeksi vagina, yang ditandai dengan rasa tidak nyaman, nyeri, keluarnya cairan yang tidak sedap, dan bau, sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan mikroba ramah usus. Membiarkan patogen berbahaya berkembang biak di usus dapat menyebabkan migrasi patogen tersebut ke mikrobiota vagina, sehingga membuka jalan bagi infeksi vagina berulang, yang berpotensi meningkatkan keparahannya.
Tanda-tanda tambahan dari ketidakseimbangan mikrobioma usus termasuk pola tidur yang terganggu, keinginan makan makanan manis yang tiada henti, halitosis, kelesuan, dan lain-lain.(cita septa)
Tinggalkan Komentar