Tanda Anda Perlu Fokus pada Perawatan Diri

Sukoharjonews.com – Perawatan diri adalah praktik melindungi dan meningkatkan kesejahteraan serta kebahagiaan Anda sendiri secara aktif. Ini tentang mengenali kebutuhan Anda dan berusaha memenuhinya, ungkap psikolog Dr. Rituparna Ghosh . Ini bisa sesederhana mengambil beberapa menit untuk bernapas dalam-dalam atau melibatkan diri dengan mencari terapi untuk mengatasi masalah Anda yang lebih dalam. Pada dasarnya, perawatan diri adalah tindakan penuh kasih yang Anda lakukan terhadap diri sendiri untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Selama studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medical Education , ditemukan bahwa orang yang terlibat dalam perawatan diri melaporkan lebih sedikit stres dan kualitas hidup yang lebih baik.

Dikutip dari Healthshots, pada Rabu (24/7/2024), berikut tanda Anda perlu fokus pada perawatan diri Anda:

1. Kelelahan terus-menerus
Merasa lelah sepanjang waktu bahkan setelah tidur selama tujuh hingga delapan jam? Itu bisa jadi pertanda Anda tidak memberikan waktu istirahat dan relaksasi yang Anda butuhkan. Jika Anda terlalu lelah, Anda akan kesulitan mengatur kegiatan sehari-hari.

2. Perubahan nafsu makan
Tidak semua orang suka makan, tetapi kita semua punya kebiasaan makan sendiri. Namun, beberapa orang mulai makan berlebihan atau kehilangan minat pada makanan, meskipun itu makanan favorit mereka. Ini mungkin manifestasi fisik dari stres dan ketidakseimbangan emosional, kata sang ahli.

3. Menarik diri dari interaksi sosial
Waktu sendiri bisa bermanfaat bagi Anda. Namun, jika Anda selalu menghindari teman dan keluarga, serta tidak terlibat dalam interaksi sosial, mungkin itu karena Anda sedang terkuras secara emosional dan membutuhkan waktu pribadi untuk memulihkan tenaga.

4. Mudah tersinggung
Merasa kesal sesekali adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda mendapati diri Anda membentak orang yang Anda cintai atau merasa sangat kesal, itu bisa jadi merupakan tanda kelelahan emosional , yang berarti merasa lelah dan terkuras secara emosional.

5. Merasa kewalahan
Baik di kantor maupun di rumah, Anda harus memastikan tugas-tugas Anda selesai tepat waktu. Namun, perasaan kewalahan terus-menerus karena tugas-tugas harian dapat menjadi tanda bahwa Anda perlu mengambil langkah mundur dan memprioritaskan perawatan diri.

6. Kurangnya konsentrasi
Anda mungkin tidak selalu berkonsentrasi pada setiap hal yang Anda lakukan. Namun, Anda perlu berkonsentrasi saat bekerja. Kesulitan untuk fokus atau membuat keputusan dapat menunjukkan bahwa pikiran Anda kewalahan dan butuh istirahat.(cita septa)