Tambahkan Makanan-makanan Ini Kedalam Diet Anak Anda untuk Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Sukoharjonews.com – Jika anak Anda pilih-pilih makanan, cobalah mencari cara lezat untuk menambahkan nutrisi ke dalam makanan mereka. Ini akan membantu mereka menjadi lebih kuat secara mental dan fisik.

Kesehatan usus memiliki dampak langsung pada kesehatan mental. Masa pandemi sangat menegangkan bagi anak-anak, yang tidak dapat bertemu teman dan guru mereka secara teratur dan bermain bebas di luar ruangan.

Dikutip dari Healthshots, Senin 916/3/2026), oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang berdampak positif pada kesehatan mental mereka sangat penting. Diet sehat yang kaya nutrisi dan sayuran dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Anak-anak seringkali pilih-pilih makanan dan mungkin tidak selalu mengonsumsi makanan yang tepat untuk mereka.

“Pola makan yang kekurangan makanan kaya nutrisi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, terutama mikronutrien seperti seng dan asam folat yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mental,” kata Zamurrud M Patel, Kepala Ahli Gizi, Global Hospitals, Parel, Mumbai.

Kebutuhan diet seimbang anak dimulai sejak usia 1 tahun. Pada masa kanak-kanak, diet memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik, sosial, dan perkembangan. Pada fase awal masa kanak-kanak, anak membutuhkan makanan yang tidak hanya membantu pertumbuhan fisik tetapi juga perkembangan otak yang lebih baik.

Berikut adalah makanan yang harus dimasukkan dalam diet anak untuk kesehatan mental yang lebih baik menurut Patel.

1. Buah dan sayuran berwarna merah dan kuning seperti wortel, paprika, pepaya, dll. merupakan sumber Vitamin A yang kaya, yang merupakan antioksidan kuat.

2. Pisang merupakan sumber vitamin B6 dan fitonutrien yang baik. Pisang juga merupakan sumber serat yang baik dan menjaga kesehatan usus.

3. Bawang putih dan bawang merah memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang baik yang menjaga peradangan tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan sel.

4. Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin dalam jumlah besar seperti A, C, K, dan banyak vitamin B termasuk folat (B9); sayuran ini juga merupakan sumber mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan kalium serta banyak serat. (nano)