Sukoharjonews.com – Payudara terlihat kencang merupakan dambaan banyak wanita. Nah, ada beberapa cara merawat payudara yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya mahal. Selain menjaga bentuk payudara, cara-cara tersebut juga baik untuk memelihara kesehatan payudara Anda. Payudara yang sehat ditandai dengan tidak adanya benjolan, kulit di sekitar payudara halus dan tidak terkelupas, serta tidak ada cairan yang keluar dari puting. Selain itu, payudara yang kencang juga dianggap baik dari sisi penampilan.
Diet, olahraga dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab masalah sebelum berubah menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun ada beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan dan mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya. Dikutip dari Herworld pada Rabu (25/10/2023), berikut hal-hal yang dapat bantu rawat kesehatan payudara Anda:
1. Konsumsi Buah Anggur
Makan sehat adalah satu hal, tetapi beberapa makanan memiliki khasiat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap. Kulit buah anggur memiliki sifat anti kanker yang dapat melindungi kulit payudara Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, tambahkan asam folat ke dalam diet Anda.
2. Gunakan Moisturizer
Hanya perlu waktu satu menit untuk mengoleskan pelembap pada payudara Anda. Namun ini adalah langkah penting untuk menjaga payudara Anda agar tetap sehat terhidrasi. Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif. Perawatan ekstra dan mengoleskan pelembap yang tebal adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri pada payudara. Jika Anda melihat adanya kemerahan atau ruam setelah mengoleskan pelembap, maka hentikan pemakaian dan konsultasikan ke dokter.
3. Pijat Area Payudara
Terdapat beberapa kelenjar getah bening di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebut getah bening. Cairan ini membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis penyakit. Memijat membantu menstimulasi getah bening ke berbagai arah. Setelah mengoleskan losion, pijatlah payudara Anda selama beberapa menit ke arah jantung. Memijat juga membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.
4. Gunakan Bra yang Tepat
Pilihlah bra dengan ukuran yang tepat. Hal ini mungkin terlihat seperti hal yang biasa, tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa kebanyakan wanita memakai bra dengan ukuran yang salah. Ketika payudara Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan akan mulai meregang dan turun lebih cepat. Jadi, ukurlah ukuran payudara Anda setiap tahun dan belilah ukuran bra yang tepat. Untuk bra olahraga, gantilah setiap enam bulan sekali.
5. Olahraga Teratur
Mencegah kanker dapat dilakukan juga dengan berolahraga secara rutin dan disiplin. Berbagai riset menyebutkan bahwa olahraga dan aktivitas fisik dapat membuat wanita di segala usia berisiko lebih rendah terkena kanker payudara.
Payudara adalah bagian dari kehidupan setiap orang. Entah payudara itu kecil, besar, asimetris atau panjang, Anda harus belajar untuk mencintainya apa adanya dan menjaganya dengan baik. Semoga bermanfaat!(cita septa)
Tinggalkan Komentar