Sukoharjonews.com – Kesejahteraan mental tidak memiliki arti tertentu. Kita mungkin menggunakannya untuk membicarakan apa yang kita rasakan, seberapa baik kita menghadapi kehidupan sehari-hari, atau apa yang dirasa mungkin saat ini.
Dilansir dari NMind, Sabtu (9/3/2024), kesejahteraan mental yang baik tidak berarti Anda selalu bahagia. Atau bahwa Anda tidak terpengaruh oleh pengalaman Anda
Memiliki kesehatan yang baik tidak selalu berarti Anda tidak memiliki masalah kesehatan mental. Anda mungkin hidup dengan masalah kesehatan mental, tetapi saat ini Anda memiliki kondisi kesehatan yang baik. Atau Anda mungkin tidak memiliki masalah kesehatan mental, namun sedang berjuang dengan kesejahteraan Anda saat ini. Kesejahteraan mental yang buruk dapat membuat Anda lebih sulit menghadapi kehidupan sehari-hari.
Kiat untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda
Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mencoba menjaga kesejahteraan kita. Kami memiliki tips untuk membantu Anda:
-Cobalah untuk rileks dan kurangi stres
-Temukan cara untuk belajar dan menjadi kreatif
-Habiskan waktu di alam
-Terhubung dengan orang lain
-Jaga kesehatan fisik Anda
-Cobalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda
Tidak selalu mudah untuk menjaga kesejahteraan kita. Atau mengetahui harus mulai dari mana. Anda mungkin merasa terbantu untuk:
-Cobalah hanya apa yang terasa nyaman
-Beri diri Anda waktu untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Hal yang berbeda berlaku untuk orang yang berbeda
-Lakukan sesuai keinginan Anda
-Lakukan selangkah demi selangkah. Jika langkah pertama terasa terlalu sulit, cobalah memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil lagi
Ingatlah bahwa hari-hari baik untuk kesejahteraan Anda tidak selalu terlihat sama. Kita tidak selalu memiliki tingkat energi atau motivasi yang sama. Bersikap baiklah pada diri sendiri dan lakukan apa yang dirasa tepat untuk Anda saat ini.
Cobalah untuk rileks dan kurangi stres
Coba pikirkan apa yang mungkin bisa membantu Anda rileks. Jika ada sesuatu yang membantu Anda, cobalah mencari waktu untuk menyesuaikannya dengan hari Anda. Misalnya, mandi atau mandi. Atau berjalan-jalan atau mendengarkan musik.
Beristirahatlah jika perlu
Jika Anda merasa terbebani oleh situasi stres, cobalah istirahat. Perubahan suasana dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan perasaan tertekan, meski hanya untuk beberapa menit.
Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Usahakan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai secara rutin. Ini bisa berupa memasak makanan, berhubungan dengan teman, atau menonton TV.
Cobalah untuk mengelola stres
Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, Anda mungkin mulai mera
Fokus pada saat ini
Memperhatikan momen saat ini atau indra Anda dapat membantu. Ini kadang-kadang disebut perhatian. Anda bisa menggunakan teknik seperti meditasi atau latihan pernapasan. Atau Anda bisa melatih mindfulness dengan lebih memperhatikan indra Anda saat melakukan hal-hal yang Anda lakukan setiap hari, misalnya saat mandi atau makan.
Buatlah perlengkapan perawatan diri
Mungkin membantu untuk mengumpulkan beberapa hal yang dapat membantu Anda saat Anda mengalami kesulitan. Perlengkapan perawatan diri berisi hal-hal yang biasanya membuat Anda nyaman dan membantu Anda rileks. Misalnya, Anda dapat memasukkan buku, gambar atau foto favorit Anda, bola stres atau mainan gelisah, dan selimut atau sandal yang menenangkan.(patrisia
argi)
Facebook Comments