Sukoharjonews.com – Minum minuman yang tepat pada waktu yang tepat dapat memberikan dampak positif bagi siklus tidur Anda. Berikut beberapa minuman untuk insomnia dan beberapa minuman yang membantu Anda tetap terjaga.
Tidur nyenyak adalah hal yang tak tertandingi. Dengan kita yang berjuang memenuhi tenggat waktu di tempat kerja, dan memenuhi tanggung jawab di rumah, tidur nyenyak telah menjadi prasyarat kesehatan yang baik. Namun, kita terkadang begadang untuk menonton film secara maraton atau tidak tertidur, meskipun kita ingin! Jadi, apa solusinya?
Dikutip dari Healthshots, Kamis (18/9/2025), minuman-minuman untuk insomnia ini dapat membantu Anda. Apa lagi? Kami juga punya sesuatu untuk mereka yang kesulitan bangun sendiri! Simak tiga minuman lain ini yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan aktif sepanjang hari.
Minuman yang membantu Anda tidur lebih nyenyak
Berikut beberapa minuman untuk insomnia yang bisa Anda coba.
1. Susu hangat dengan kunyit dan lada hitam
Secangkir susu hangat dengan sedikit kunyit dan lada hitam, tanpa gula, sungguh dapat memberikan keajaiban. Ini adalah salah satu minuman yang sempurna untuk insomnia. “Susu kaya akan triptofan, yang membantu meningkatkan hormon melatonin pemicu tidur dalam tubuh kita. Kunyit juga berperan penting dalam proses tersebut dan meningkatkan kekebalan tubuh,” kata ahli gizi Dr. Parul Malhotra Bahl.
2. Susu hangat dengan pala
Salah satu minuman terbaik untuk insomnia adalah susu dengan sedikit pala. Ambil secangkir susu hangat dan tambahkan sedikit pala. Jangan tambahkan gula. “Pala bekerja sebagai keajaiban untuk insomnia. Khasiat obat pala yang ampuh membantu menenangkan saraf dan melepaskan serotonin, yang memicu tidur,” ungkap Bahl. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, pala membantu menginduksi dan juga meningkatkan durasi tidur.
3. Teh Kamomil
Dalam mengatasi insomnia, teh kamomil adalah salah satu minuman terbaik. Sejak lama, teh ini telah berfungsi sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengatasi kecemasan. Teh ini mengandung antioksidan yang disebut apigenin, yang konon dapat membantu menginduksi tidur.
Minuman yang Membantu Anda Tetap Terjaga?
Setelah mengetahui minuman untuk insomnia, kita juga perlu mengetahui minuman apa yang sebaiknya diminum agar tetap terjaga. Ada kalanya pekerjaan atau komitmen lain mengharuskan kita untuk tetap terjaga, tetapi kelopak mata kita terasa berat karena terlalu banyak tidur. Jadi, apa yang harus kita lakukan? Bahl punya saran yang tepat.
1. Air
Menjaga diri tetap terhidrasi dengan air putih sudah cukup untuk membangunkan Anda. “Air putih adalah sumber energi, dan membuat Anda kenyang serta terjaga. Minum air setiap 30 menit tidak hanya akan membantu mencegah rasa lesu, tetapi juga akan membantu tubuh berfungsi dengan baik,” kata sang ahli.
2. Smoothie buah dan sayur (tanpa gula)
Ini minuman hebat lainnya yang dapat membantu Anda tetap terjaga. Buah utuh menawarkan jumlah karbohidrat yang sempurna untuk memberi Anda dosis energi. Menambahkan lemak sehat ke dalam smoothie sehat dalam bentuk alpukat, kacang-kacangan, atau susu akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
“Sayuran tambahan akan menjadi bonus vitamin dan mineral. Ini minuman pagi yang sempurna untuk membuat Anda tetap terjaga dan berenergi dalam jangka waktu yang lama,” ujar Bahl.
3. Cokelat panas (terbuat dari cokelat hitam)
Siapa yang tidak suka secangkir cokelat panas yang mengepul. Percaya atau tidak, ini bukan salah satu minuman terbaik untuk insomnia. Bahkan, minuman ini justru dapat membuat Anda lebih terjaga. Cokelat hitam memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi teobromin dalam cokelat hitam membantu meningkatkan energi Anda. Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan vitamin B12, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
Memang sulit untuk tidur tanpa tidur, tetapi minuman-minuman berikut untuk insomnia pasti akan segera menunjukkan hasilnya. Atau, jika Anda perlu menghindarinya, minum tiga minuman lain yang kami sarankan dapat membantu Anda! (nano)
Tinggalkan Komentar