Sukoharjonews.com – Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah satu-satunya cara yang berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah 6 buah musim dingin yang juga berfungsi sebagai makanan penurun berat badan.
Dilansir dari Healthshots, Senin (15/6/2026), menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, dan membutuhkan waktu lama serta banyak usaha sebelum Anda mulai melihat perubahan apa pun. Semua orang sangat menekankan olahraga, tetapi apa yang Anda makan sama pentingnya dalam menurunkan berat badan. Jadi, Anda perlu mulai fokus pada apa yang Anda konsumsi jika Anda sedang berupaya menurunkan berat badan. Anda juga dapat membuat rencana diet khusus!
Namun, tidak diragukan lagi bahwa berpegang pada satu rencana saja dapat membosankan dan akhirnya membuat Anda kehilangan motivasi untuk makan sehat. Jadi, kami sarankan Anda menambahkan sedikit variasi dengan buah-buahan musiman! Anda mendapatkan berbagai macam buah di setiap musim dan memasukkannya ke dalam diet Anda dapat dengan mudah memecah kebosanan, memotivasi Anda untuk menurunkan beberapa kilogram lagi.
Berikut adalah 6 buah untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda nikmat:
1. Jeruk
Jeruk, yang dikenal karena kandungan vitamin C-nya, tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Kaya akan kalium, mineral, folat, dan serat, serta rendah kalori menjadikannya buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga meningkatkan pencernaan.
Terlebih lagi, para peneliti dari Western University menemukan molekul yang disebut nobiletin dalam jeruk yang terbukti membantu mengurangi obesitas.
2. Jeruk Bali
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa peserta yang mengonsumsi jus jeruk bali secara signifikan mengurangi berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok plasebo. Jeruk bali rendah kalori tetapi tinggi serat dan nutrisi, membantu penurunan berat badan.
3. Jambu Biji
Jambu biji merupakan sumber protein dan serat yang kaya, yang menjaga rasa kenyang dan membantu menghindari makan berlebihan. Jambu biji yang matang sempurna juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori. Tidak hanya buah yang lezat, tetapi juga merupakan pilihan yang sangat baik sebelum atau sesudah berolahraga.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif delima pada pengurangan lemak. Selain itu, delima juga dipercaya dapat menurunkan trigliserida, yaitu salah satu bentuk lemak.
5. Anggur
Para peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiak dalam anggur merah dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel lemak dalam tubuh Anda. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa dosis tinggi resveratrol, senyawa yang ditemukan dalam anggur hitam, dapat merangsang perkembangan lemak baik.
6. Pisang
Pisang mungkin tersedia sepanjang tahun tetapi layak mendapat perhatian khusus dalam daftar ini. Anda lihat, ada anggapan bahwa pisang tinggi kalori dan harus dihindari dalam diet penurunan berat badan. Namun, itu tidak benar. Buah ini kaya nutrisi, menyediakan serat dan banyak antioksidan bagi tubuh Anda. Pisang membuat Anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mengatur berat badan. Jadi, selalu merupakan ide yang baik untuk memasukkan pisang dalam diet Anda.
Jadi, para wanita, pastikan Anda memilih buah-buahan ini saat berbelanja buah-buahan berikutnya! (nano)
Tinggalkan Komentar