Sukoharjonews.com – Fokus dan konsentrasi merupakan hal penting yang perlu dimiliki saat bekerja. Tidak fokus pada pekerjaan akan berdampak pada hasil pekerjaan yang kurang maksimal. Kurangnya fokus bisa membuat pekerjaan Anda berantakan. Tak hanya itu, hilang fokus tentu akan mengganggu produktivitas dalam bekerja.
Hilang konsentrasi atau fokus bisa terjadi karena berbagai macam sebab. Banyaknya pikiran membuat kemampuan berkonsentrasi menjadi terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu menjaga kondisi tubuh dan pikiran dengan memulai pola hidup sehat. Dikutip dari Golife, pada Jumat (20/10/2023), berikut penyebab kamu tidak fokus bekerja:
1. Jam Tidur yang Kurang
Seringkali orang sibuk bekerja hinggu lupa untuk mengistirahatkan tubuhnya. Hasilnya, jam tidur pun cenderung sangat minim. Padahal kurang tidur akan membuat tubuhmu sulit berkonsentrasi pada pekerjaan yang kamu lakukan. Ketahuilah bahwa tubuh membutuhkan paling tidak 7 sampai 8 jam untuk tidur dalam sehari. Jika jam tidurmu kurang dari kebutuhan waktu tidur tersebut, maka fokusmu dalam bekerja pun akan terganggu.
Sebisa mungkin penuhi kebutuhan tidurmu dengan baik. Setiap malam pergilah tidur lebih awal jika keesokan harinya kamu harus sudah siap bekerja di pagi hari. Selain tidur malam, kamu juga bisa menyempatkan diri untuk tidur siang entah hanya 15 atau 30 menit. Hal itu dapat membantumu untuk kembali fokus dalam bekerja.
2. Pengaruh Penggunaan Teknologi
Sudah menjadi hal yang biasa untuk seseorang tidak lepas dari gadget yang mereka miliki. Perkembangan teknologi pada masa ini memang sangatlah pesat. Semua hal bisa kamu lakukan hanya dari layar gadget yang kamu miliki.
Saat di rumah, kamu sudah sibuk dengan ponselmu. Saat di kantor, kamu juga harus dihadapkan dengan gadget berupa komputer untuk menyelesaikan pekerjaanmu. Hal ini juga dapat menjadi penyebab kamu sulit berkonsentrasi dalam bekerja.
Terlalu sering menggunakan gadget dapat berpengaruh buruk untuk kehidupan pribadimu maupun pekerjaanmu.Jika kamu merasa sering kesulitan untuk fokus bekerja, mungkin ada baiknya kamu mengonsultasikan hal ini pada dokter yang kamu percaya.
3. Adanya Anemia dan Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal dan anemia nyatanya tidak bisa dianggap sepele. Kedua hal ini ternyata juga bisa mempengaruhi fokus seseorang dalam bekerja loh. Para ahli juga pernah memperdebatkan perihal efek kehamilan pada otak yang mengakibatkan masalah inatan dan tingkat fokus yang dimiliki.
Kelelahan dan tingkat fokus yang rendah dapat diakibatkan oleh sel darah merah di mana oksigen tidak diangkut dengan baik ke seluruh tubuh. Kondisi tersebut menyebabkan penurunan berpikir karena aliran oksigen ke seluruh tubuh mengalami gangguan.
4. Kurang Olahraga
Tidak hanya kurang tidur saja yang bisa mengganggu konsentrasimu dalam bekerja, kurang olahraga juga bisa menyebabkan hal yang sama. Jadi, sebisa mungkin sempatkanlah dirimu untuk melakukan olahraga secara rutin, ya.
Merujuk pada artikel yang dipublikasikan dalam jurnal literasi olahraga, ada hubungan yang signifikan antara tingkat kebugaran jasmani dengan tingkat konsentrasi yang dimiliki seseorang. Kegiatan olahraga dapat meningkatkan stamina dan memperbaiki kualitas tidur sehingga tingkat fokus yang kamu miliki dalam bekerja pun akan lebih baik.
5. Mengidap Demensia
Demensia merupakan sebuah kondisi dimana terdapat penurunan fungsi kognitif pada otak, seperti emosi, daya ingat, serta fungsi otak lainnya yang jika kondisinya semakin parah, maka akan mengganggu kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk untuk fokus dalam melakukan pekerjaan.
Salah satu jenis demensia adalah alzheimer. Penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan hilangnya ingatan dalam jangka pendek. Hilangnya ingatan jangka pendek ini tentu saja juga akan mempengaruhi kehidupanmu sehari-hari, baik dalam kehidupan sosial, keluarga, atau pekerjaan.
Sudah paham kan apa saja yang menjadi penyebab kamu tidak bisa fokus dalam bekerja? Kamu bisa mulai menerapkannya agar ketidakfokusanmu itu tidak lagi mempengaruhi produktivitasmu dalam bekerja.(cita septa)
Facebook Comments