Sukoharjonews.com – Apakah Anda begitu emosional hingga akhirnya menangisi hal-hal kecil sekalipun dan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya menangis? Kalau iya, kamu pasti pernah dengar orang-orang menyebut kamu sensitif atau ratu drama. Ladies, emosi terkadang bisa datang tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas. Namun selalu ada alasan, logis atau tidak. Meskipun kita mengakui bahwa menangis adalah hal yang wajar karena merupakan cara untuk mengekspresikan dan memproses emosi, air mata yang tidak terkendali, terutama karena hal-hal kecil, dapat menyusahkan dan menguras tenaga. Hal ini bahkan dapat mempersulit orang lain untuk berkomunikasi dengan Anda dan menyelesaikan masalah.
Dikutip dari Healthshots, pada Kamis (11/1/2024), Anda mungkin menyadari diri Anda menangis lebih sering daripada sebelumnya. Jika ini menjadi kebiasaan rutin, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya:
1. Latih pernapasan dalam
Saat Anda merasakan air mata mengalir, pelan-pelan dan tarik napas dalam-dalam. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.
2. Afirmasi positif
Ciptakan afirmasi positif untuk melawan pikiran negatif. Ingatkan diri Anda tentang kekuatan dan kemampuan Anda. Ulangi afirmasi ini ketika Anda merasa kewalahan untuk mengubah pola pikir Anda.
3. Tetapkan batasan
Tetapkan batasan yang sehat dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Komunikasikan batasan Anda dengan jelas kepada orang lain, dan jangan takut untuk mengatakan tidak bila diperlukan. Hal ini dapat mengurangi stres dan mencegah emosi yang berlebihan.
4. Penjurnalan
Buatlah jurnal untuk mengekspresikan pikiran dan emosi Anda. Menuliskan perasaan Anda bisa menjadi cara terapeutik untuk melepaskan emosi yang terpendam dan mendapatkan perspektif terhadap situasi yang menantang.
5. Pilihan gaya hidup sehat
Pastikan Anda cukup tidur, menjaga pola makan seimbang, dan tetap terhidrasi. Tubuh yang mendapat nutrisi yang baik akan lebih siap menghadapi tantangan emosional.
6. Aktivitas fisik
Lakukan olahraga teratur untuk melepaskan endorfin, yang merupakan penguat suasana hati alami . Baik itu jalan kaki, jogging, atau berlatih yoga, aktivitas fisik dapat berdampak positif pada kesejahteraan emosional Anda.
7. Carilah dukungan
Jika Anda merasa kesulitan mengelolanya, bicarakan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau terapis. Berbagi emosi Anda dengan seseorang yang Anda percayai dapat memberikan kenyamanan dan membantu Anda mendapatkan wawasan tentang respons emosional Anda.(cita septa)
Facebook Comments