Sukoharjonews.com – Emosi negatif ini tentu bermacam-macam. Ada emosi sedih, takut, marah, cemas, dan lain-lain. Karena besarnya emosi yang muncul, tak jarang kamu pun merasa kesulitan untuk mengendalikannya sehingga ada kemungkinan besar emosimu itu bisa meledak di tempat kamu bekerja.
Dikutip dari Golife, pada Sabtu (18/11/2023), sebagai seseorang yang sudah memiliki banyak pengalaman sampai bisa berada di titik menjadi seorang karyawan atau atasan mungkin, kamu sudah seharusnya memiliki pengendalian emosi yang baik. Untuk menjaga emosimu agar tetap terkendali di lingkungan kerja, kamu bisa mengatasinya dengan 7 cara ini:
1. Pahami Apa yang Menyebabkan Emosimu Memuncak
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengetahui penyebab emosimu memuncak. Apakah karena rekan kerjamu yang membuat masalah denganmu, pekerjaan yang menumpuk dan tidak ada habisnya, atau karena atasanmu yang selalu memberikan tekanan besar kepadamu?
Setelah kamu mengetahui hal apa saja yang membuat emosimu memuncak, kamu bisa mencoba menghindari hal tersebut. Tapi jika memang hal tersebut tidak mungkin bisa kamu hindari, setidaknya kamu bisa belajar untuk dapat menghadapinya dengan tenang jika dihadapkan dengan masalah yang serupa.
2. Jangan Terlalu Baperan
Jangan terlalu terbawa perasaan saat ada orang yang menurutmu judes atau tidak memberimu perhatian saat kamu butuh respon darinya. Entah itu adalah rekan kerjamu, klienmu, atau atasanmu.
Kamu tidak pernah tahu masalah apa yang sedang mereka hadapi. Mungkin saja ada hal yang membuat emosinya kurang baik dan akhirnya kamu pun terkena imbasnya karena pada saat itu kamulah orang yang berada di dekatnya.
Tidak perlu merasa stes dengan perilaku orang lain terhadapmu. Berhenti berpikiran negatif. Dengan begitu emosimu pasti akan lebih bisa terkontrol. Ingat, emosi yang kacau memiliki dampak buruk bagi kesehatan, baik mental maupun fisik. Jadi jagalah emosimu jika kamu tidak ingin kesehatanmu terganggu.
3. Istirahatkan Dirimu Sejenak dari Kesibukan Kantor
Jangan langsung menunjukkan reaksi saat ada sesuatu yang membuatmu emosi. Istirahatkan dulu dirimu sejenak. Dengan begitu kamu bisa lebih berpikiran jernih dalam menanggapi suatu permasalahan.
Mungkin memang sulit bagimu untuk menahan sejenak emosi yang sudah berada di puncak. Namun, bukan hal yang baik juga jika kamu langsung meresponnya karena pada saat itu pikiranmu pasti sudah kacau. Jangan sampai kamu menyesali apa yang sudah kamu lakukan saat emosimu sudah mulai mereda.
Jadi, penting untuk merehatkan dirimu terlebih dahulu. Pergilah untuk makan dan minum sesuatu yang kamu sukai. Gunakan waktumu untuk membangun kembali mood –mu. Hal itu akan membantumu untuk bisa menjernihkan pikiranmu.
4. Sibukkan Dirimu dengan Hal Lain untuk Mengalihkan Emosimu
Jika yang membuat kamu emosi adalah rekan kerjamu, coba untuk menghindarinya dan mengalihkan perhatianmu pada hal lain. Jika memang yang membuat emosimu memuncak adalah lingkungan kerjamu, cobalah untuk berjalan-jalan keluar sejenak guna mencari nuansa baru.
Kamu bisa menyibukkan dirimu dengan aktivitas lain untuk mengalihkan emosimu. Dengan begitu, emosimu bisa lebih terkontrol. Jika memungkinkan kamu juga bisa melakukan olahraga, ini berlaku jika di kantormu memang ada tempat untuk berolahraga bagi karyawan.
5. Tetaplah Berpikir Secara Logis
Seringkali beberapa orang melampiaskan emosinya dengan kemarahan yang meledak-ledak. Bahkan amarah tersebut sudah tidak bisa terkontrol sehingga otak pun tidak bisa berpikir dengan jernih.
Melampiaskan emosi tanpa berpikir dengan jernih bukanlah cara yang tepat untuk mengatasi emosimu yang memuncak. Tetaplah berpikir secara logis meski emosimu sudah berada di puncak dan siap meledak kapan pun.
Jernihkan dulu pikiranmu, setelah kamu bisa lebih tenang, sampaikan apa yang menjadi uneg-unegmu pada orang yang berkaitan. Hal ini akan membuat beban dan tekanan yang menyebabkan emosimu memuncak bisa mereda dengan baik.
Jika ada uneg-uneg yang harus kamu sampaikan, jangan hanya memendamnya sendirian. Karena jika kamu sudah tidak bisa memendam uneg-unegmu itu, yang akan terjadi adalah emosimu akan sulit untuk kamu kendalikan dengan baik.(cita septa)
Tinggalkan Komentar