Sukoharjonews.com – Air putih adalah salah satu komponen yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun, seringkali ketika sedang sibuk beraktivitas seseorang kurang memperhatikan asupan air putih yang dikonsumsi setiap hari.
>
Dilansir dari IHC Telemed, Jum’at (22/11/2024),dampak buruk kurang minum air putih pada kesehatan tubuh sangat berbahaya dan bisa mempengaruhi berbagai sistem tubuh yang penting. Berikut adalah beberapa dampak buruk yang mungkin terjadi ketika kurang minum air putih:
1. Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang kurang minum air putih. Gejala dehidrasi meliputi rasa haus yang berlebihan, kulit kering, sakit kepala, lelah, dan kebingungan. Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan koma dan bahkan kematian. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh guna menghindari bahaya dehidrasi.
2. Masalah Pencernaan
Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus akan menyerap lebih banyak air dari tinja, membuat tinja menjadi kering dan sulit untuk dikeluarkan.
3. Gangguan Ginjal
Air putih membantu membersihkan ginjal dari racun dan limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Jika kurang minum air putih, ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan racun dan limbah tersebut. Hal ini dapat menyebabkan gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
4. Gangguan Fungsi Otak
Otak sangat membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik. Sehingga, kurang minum air putih dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
5. Menurunkan Fungsi Sistem Kardiovaskular
Kurang minum air putih dapat menyebabkan penurunan fungsi sistem kardiovaskular di tubuh. Hal ini terjadi ketika darah menjadi lebih kental akibat kurangnya cairan, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan asupan air putih tercukupi setiap harinya. Kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, sebagai acuan umum, disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih agar dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.(patrisia argi)
Facebook Comments