Sukoharjonews.com – Ketika kita berbicara tentang protein rendah lemak, yang kita maksud bukanlah ayam goreng dengan keju yang tersedia di restoran cepat saji. Kacang lentil, putih telur, kedelai, tahu, dan ikan & ayam yang tidak digoreng adalah makanan baik yang memberi kita energi. Makanan ini tinggi protein dan rendah lemak, ideal untuk membantu penurunan berat badan dan pembentukan massa otot.
Namun, tak banyak orang tahu, ternyata makanan dibawah ini juga dapat bantu Anda untuk memenuhi energi dalam tubuh Anda. Dikutip dari Truebeasics, pada Sabtu (15/2/2025) berikut makanan yang sering dianggap remeh tetapi dapat bantu beri energi dalam tubuh:
Gandum
Jangan batasi diri Anda dengan mengonsumsi oat hanya untuk sarapan. Oat merupakan salah satu makanan penambah energi yang paling diremehkan, tetapi juga kaya akan serat. Bagi orang yang mengalami lonjakan kadar gula darah, oat merupakan cara alami yang bagus untuk menurunkannya. Pastikan untuk memilih oat tawar dan tanpa rasa untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
Kacang dan biji-bijian
Salah satu makanan berenergi terbaik tidak diragukan lagi adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini tidak hanya menyediakan nutrisi yang dibutuhkan, tetapi juga lonjakan energi yang dapat kita gunakan sepanjang hari. Dan bagian terbaiknya? Makanan ini juga dapat menjadi sumber camilan yang baik. Singkirkan keripik kentang/cokelat atau camilan yang digoreng, dan ganti dengan pilihan yang lebih sehat. Percayalah, tubuh Anda akan berterima kasih karenanya.
Pisang
Jika Anda seorang penggila kebugaran, rutin ke pusat kebugaran atau berolahraga secara umum, pisang merupakan sumber energi yang baik untuk Anda. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa pisang setara dengan mengonsumsi minuman berenergi. Seperti yang kita ketahui, pisang mengandung banyak kalium, mineral, vitamin, dan yang terpenting, serat. Bahan-bahan ini sangat penting dalam memberikan dorongan energi saat Anda sangat membutuhkannya, menjadikan pisang sebagai makanan pemberi energi instan terbaik.
Biji chia
Jujur saja, kita semua pernah melihat blogger gaya hidup di Instagram yang memuji biji chia sebagai sumber serat dan lemak baik yang menjanjikan. Faktanya, biji chia juga bermanfaat dalam membantu kesehatan usus. Hanya 2 sendok makan biji chia menyediakan 24 gram karbohidrat dan 4,8 gram asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Selain itu, biji chia merupakan tambahan yang bagus untuk makanan Anda jika Anda rutin berolahraga di pusat kebugaran. Menurut NCBI , biji chia menawarkan energi yang sama banyaknya dengan beberapa minuman olahraga berkarbohidrat.(cita septa)
Tinggalkan Komentar