Sukoharjonews.com – Semangka merupakan salah satu buah yang sangat digemari karena sangat menyegarkan. Apalagi jika dikonsumsi saat cuaca sedang terik. Selain dikonsumsi, semamgka juga bisa dijadikan masker untuk wajah.
Yang lebih mengesankan, semangka memiliki 170 miligram potasium, mineral penting yang mendukung fungsi saraf dan otot, serta keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Dan selain vitamin C, semangka mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik. Dikutip dari Cleveland Clinic yang dilansir dari beberapa sumber, pada Rabu (1/3/2023), berikut manfaat lain dari buah semangka:
1. Mempertahankan berat badan yang sehat
Semangka bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda mencoba mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat, dan menahan godaan camilan manis berkalori tinggi. Karena mengandung banyak air, semangka memiliki sedikit kalori dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebuah studi tahun 2019 terhadap 33 orang yang dianggap kelebihan berat badan atau mengalami obesitas menunjukkan bahwa mereka yang makan semangka alih-alih kue rendah lemak setiap hari selama empat minggu melaporkan rasa lapar yang lebih rendah dan keinginan makan yang lebih sedikit. Makan semangka dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI) dan rasio pinggang-pinggul, dan penurunan tekanan darah.
2. Memperbaiki pencernaan
Senyawa tumbuhan (polifenol) dalam semangka memicu bakteri baik di usus Anda . Ini tidak hanya memudahkan pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan produksi nutrisi penting usus Anda.
3. Mendukung kesehatan mata
Nutrisi dalam semangka memiliki tujuan yang sangat berguna bagi mata Anda. Antioksidan dapat membantu mencegah atau menunda pembentukan katarak . Mereka bahkan mungkin mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula terkait usia , yang dapat menyebabkan kebutaan.
Vitamin A dalam semangka juga mendukung kesehatan kornea mata Anda . Dan tidak perlu banyak: Hanya satu irisan semangka berukuran sedang mengandung hingga 11% vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.
4. Membantu Anda tetap terhidrasi
Bahkan sedikit dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan sakit kepala. Semangka adalah 92% air, jadi ini cara mudah untuk menghidrasi dan menopang tubuh Anda.
Cobalah makan sedikit semangka yang ditaburi garam setelah aktivitas fisik atau olahraga berat untuk mengisi kembali elektrolit dan karbohidrat tubuh Anda . “Sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukannya untuk memulihkan energi dan memuaskan dahaga Anda,” kata Whitson.
5. Membantu kesehatan kulit
Vitamin C dalam semangka membantu tubuh Anda memproduksi kolagen, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan sel Anda, dan kemampuan Anda untuk sembuh dari cedera. Kolagen memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit Anda dan membantu mengganti sel kulit mati.
Ini berarti makan semangka dapat memperbaiki kulit Anda dan memperlambat efek yang berkaitan dengan usia. Vitamin A yang dihasilkan oleh beta-karoten dalam semangka membantu memperbaiki sel-sel kulit, mencegah kulit kering dan mengelupas. Vitamin B6-nya dapat membantu mencegah jerawat . Tidak heran jika Anda berpikir semangka bahkan bisa menjadi bahan yang baik untuk masker wajah.
Meski mempunyai banyak manfaat, namun Anda harus tetap memperhatikan jumlah semangka yang Anda makan. Terlalu banyak mengonsumsi buah semangka juga tidak baik. (cita septa)
Facebook Comments