Sukoharjonews.com – Minum teh dikenal memiliki manfaat kesehatan, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa teh juga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Seduh teh-teh ini di penghujung hari yang panjang!
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (11/4/2026), kita terus-menerus dikelilingi oleh pemicu yang dapat menyebabkan kita mengalami stres dan kecemasan. Baik itu pekerjaan, pendidikan, atau bahkan orang-orang yang tinggal bersama kita, hari kita penuh dengan stres. Lebih buruk lagi, kita juga sedang berjuang melawan dampak finansial, kesehatan, dan sosial dari Covid-19.
Oleh karena itu, kita berhutang pada diri sendiri untuk bersantai setiap hari, dan salah satu caranya adalah dengan menikmati secangkir teh favorit Anda!
Minum teh dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi kecemasan dan tingkat stres, melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu pengelolaan berat badan.
Jadi, apakah Anda siap untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja?
Berikut lima jenis teh yang dapat Anda seduh untuk bersantai setelah hari yang penuh stres
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang terkenal dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Teh hijau memiliki konsentrasi katekin yang tinggi, asam amino yang dikenal sebagai l-theanine, dan antioksidan alami. Menurut sebuah studi oleh Journal of Functional Foods, profil nutrisi teh hijau membantu memperlambat penyerapan kafein, dan menimbulkan efek menenangkan. Studi tersebut juga menyoroti bahwa teh hijau membantu menurunkan tingkat kecemasan, dan menghambat aktivitas ‘a-amilase’, penanda stres.
Teh hijau dapat disiapkan dengan menambahkan daun teh ke air panas, dan membiarkannya diseduh selama 5-10 menit. Setelah itu, Anda bisa menyaring tehnya, dan menikmati minuman yang menenangkan ini.
2. Teh Hitam
Teh hitam adalah varian teh yang mengalami oksidasi berat. Oksidasi adalah reaksi kimia yang melibatkan paparan daun teh terhadap udara, yang menyebabkan perubahan warna menjadi cokelat dan hitam. Teh ini memiliki sifat antioksidan, dan sebuah studi oleh University College London menunjukkan bahwa minum teh hitam membantu mengurangi tingkat stres, dengan mengembalikan kadar hormon stres ke normal.
Tambahkan daun teh ke air mendidih, dan biarkan mendidih perlahan selama 5 menit. Anda kemudian dapat menyaring tehnya, dan menambahkan lemon atau gula sesuai selera.
3. Teh Lavender
Teh lavender adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan suasana hati, karena ekstrak lavender bermanfaat untuk pengobatan gangguan kecemasan dan depresi, menurut sebuah studi oleh Natural Medicine Journal. Studi tersebut mengungkapkan bahwa ekstrak lavender memiliki sifat antikonvulsan, antidepresif, anxiolitik, sedatif, dan menenangkan.
Masukkan kuncup lavender ke dalam kantong teh atau bola teh, dan gunakan air panas untuk menyeduh teh. Anda dapat menikmati minuman yang menenangkan ini setelah diseduh selama 10 menit.
4. Teh kamomil
Teh kamomil berasal dari bunga tanaman kamomil, dan merupakan teman tidur yang sempurna, karena membantu merelaksasi. Sebuah studi oleh International Journal of Phytomedicine menemukan bahwa teh kamomil membantu mengurangi gejala kecemasan. Efek menenangkan dan mengurangi stres ini disebabkan oleh adanya ‘apigenin’, antioksidan yang secara langsung menargetkan neurotransmiter, dan membantu pikiran untuk rileks.
Dalam air panas, tambahkan bunga kamomil, dan biarkan meresap selama 2 hingga 3 menit. Saring tehnya, lalu nikmati!
5. Teh peppermint
Teh peppermint memiliki efek anti-kecemasan yang kuat, dan dapat membantu Anda menghilangkan stres. Penelitian oleh Journal of Medicinal Plants mengungkapkan bahwa aroma teh peppermint dapat membantu merelaksasi. Studi tersebut juga menyoroti bahwa teh peppermint dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres kronis. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri, dan mengurangi kadar kortisol, yang dapat meningkatkan suasana hati.
Seduh daun tanaman peppermint dalam air panas selama 5-10 menit untuk menyiapkan teh ini.
Para wanita, manjakan diri Anda dengan berbagai macam teh yang menenangkan ini, dan jangan ragu untuk menambahkan madu atau gula sesuai selera! (nano)
Tinggalkan Komentar