Sukoharjonews.com – Sembelit atau konstipasi tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak.
Arti sembelit sendiri yaitu kesulitan buang air besar. Sebenarnya, kondisi bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala biasanya muncul menyertai penyakit.
Dikutip dari Healthshots, pada Selasa (9/1/2024), sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan dalam banyak kasus, hal ini diakibatkan oleh kombinasi gaya hidup, pola makan, dan masalah medis. Simak penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi sembelit berikut:
Penyebab Sembelit
1. Faktor pola makan
Pola makan rendah serat dapat menyebabkan sembelit, karena serat menambah massa tinja dan membantunya bergerak melalui saluran pencernaan. Asupan cairan yang tidak memadai adalah alasan lainnya. Hidrasi yang tidak mencukupi dapat membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
2. Faktor gaya hidup
Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memperlambat pergerakan usus. Hal ini juga dapat menyebabkan sembelit.
3. Kondisi medis
Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah penyebab lain sembelit. Sembelit bisa menjadi gejala IBS, gangguan pencernaan. Selain itu, ketidakseimbangan hormonal, hipotiroidisme, diabetes yang tidak ditangani dengan baik, kelainan hipofisis, kelainan elektrolit, dll. Gangguan atau kondisi neurologis yang mempengaruhi sistem saraf, seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, cedera tulang belakang, dll, dapat menyebabkan sembelit.
4. Pengobatan
Beberapa obat, termasuk obat pereda nyeri tertentu, antasida yang mengandung kalsium atau aluminium, dan obat antispasmodik tertentu, dapat menyebabkan sembelit sebagai efek samping.
5. Masalah Usus Besar atau Rektal
Kondisi seperti kanker kolorektal, gangguan usus, atau penyempitan dapat menyebabkan sembelit.
6. Penuaan
Penurunan fungsi usus terjadi seiring bertambahnya usia. Kebiasaan buang air besar dapat berubah seiring bertambahnya usia, dan sembelit mungkin lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
Cara Menghilangkan Sembelit Secara Alami
1. Hidrasi
Minumlah air hangat atau teh herbal untuk melunakkan tinja. Panas dari minuman ini membantu memecah makanan padat, dan membantu Anda buang air besar.
2. Peningkatan serat
Konsumsi makanan kaya serat seperti plum, buah ara, atau dedak. Ini juga termasuk gandum, roti gandum atau sereal, pasta gandum utuh, apel, pisang, brokoli, beras merah, kacang polong dan lentil, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).
3. Latihan
Aktivitas fisik merangsang pergerakan usus. Anda dapat mencoba melakukan beberapa latihan, atau bahkan Yoga. Hal ini akan meningkatkan aliran darah di perut Anda, dan akan lebih mudah untuk buang air besar.
4. Obat pencahar
Pilihan yang dijual bebas untuk meredakan nyeri jangka pendek dapat mencakup obat pencahar pelumas, seperti minyak mineral. Anda juga dapat memilih obat pencahar osmotik seperti susu magnesia atau laktulosa. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi obat stimulan pencahar yang bisa Anda dapatkan di apotek mana pun. Ini mendorong usus untuk mengeluarkan tinja, dan bisa memakan waktu hingga 12 jam untuk menunjukkan hasilnya.
5. Pelunak feses
Anda juga bisa memilih pelunak feses. Ini pada dasarnya menambah kelembapan pada tinja Anda, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Cobalah beberapa pelunak feses alami berikut untuk melawan sembelit.
6. Enema
Anda juga bisa melakukan enema. Di sini, cairan akan digunakan untuk mendorong tinja keluar dari rektum. Ini membuat tinja menjadi lunak dan karenanya lebih mudah dikeluarkan. Ini termasuk busa sabun dan enema air keran.
7. Jongkok
Ini akan membantu Anda untuk tidak mengejan, dan dapat meredakan sembelit secara instan. Letakkan kaki Anda di bangku kaki atau bangku jongkok saat Anda duduk untuk buang air besar.(cita septa)
Tinggalkan Komentar