Sukoharjonews.com – Sembelit menjadi salah satu masalah pada pencernaan yang umum dialami oleh orang dewasa. Kondisi ini ditandai dengan kesulitan buang air besar akibat tekstur tinja yang keras. Jika normalnya buang air besar dilakukan setiap hari, pengidap kondisi ini melakukannya kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Dikutip dari Real Simple, yang dimuat dari berbagai sumber pada Rabu (19/7/2023), sembelit Anda mungkin disebabkan oleh rendahnya asupan serat. Sembelit bukan hanya memicu rasa tidak nyaman pada perut saja. Kondisi tersebut membuat feses sulit untuk dikeluarkan dari anus, karena tinja menjadi kering dan keras. Berikut penyebab sembelit yang harus Anda ketahui:
1. Dehidrasi
Hidrasi, seperti serat, adalah kunci untuk pencernaan yang sehat. Kotoran kita terbentuk di usus besar, di mana air diserap kembali. Tetapi jika Anda tidak minum cukup cairan sepanjang hari , tidak akan ada cukup air di usus besar Anda untuk pergi ke kamar mandi secara alami dan mudah.
2. Perubahan Hormon
Hampir setiap fungsi tubuh dikendalikan oleh hormon, tidak terkecuali pergerakan usus. Konon, fluktuasi hormon biasa menyebabkan serangan sembelit.
Contoh umum adalah lonjakan estrogen hormon reproduksi wanita yang terjadi sebelum menstruasi. Kadar estrogen yang tinggi dapat menunda pengosongan lambung, menyebabkan sembelit. Tingkat estrogen yang rendah, yang terjadi selama menopause, dapat memiliki efek serupa. Saat kadar estrogen menurun saat menopause, kadar kortisol meningkat, yang memperlambat proses pencernaan.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Tonus otot yang baik, terutama di dinding perut dan diafragma, diperlukan untuk buang air besar secara teratur, kata Casey Kelley, MD, ABoIM, pendiri dan direktur medis dari Case Integrative Health. Ini dapat dicapai melalui olahraga teratur dan tetap aktif sepanjang hari. Di sisi lain, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat melemahkan dinding perut dan diafragma, sehingga usus besar sulit mengatur pergerakan usus dengan baik.
4. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat membuat tubuh belum siap untuk memproses makanan. Akibatnya, proses pencernaan tidak bekerja sepenuhnya. Makanan yang tidak dikunyah hingga halus akan sulit terurai atau diserap sebelum dipindahkan ke usus besar. Proses pencernaan tersebut pada akhirnya menyebabkan sembelit.
5. Sering Menahan Buang Air Besar
Kebiasaan menahan buang air besar menjadi penyebab sembelit selanjutya. Jika hal tersebut sering dilakukan, usus besar dapat meregang, sehingga dorongan untuk buang air besar akan hilang sepenuhnya. Jika hal tersebut sering dilakukan, maka sejumlah gejala sembelit pun bisa saja muncul.(cita septa)
Tinggalkan Komentar