Sukoharjonews.com – Tidak ada yang lebih memuaskan daripada menikmati pagi yang produktif. Kita mungkin bukan orang yang suka bangun pagi, tetapi kita semua pernah mengalami kejadian langka di mana kita bangun pagi-pagi dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu di paruh pertama hari itu. Dan mungkin itu membuat Anda merasa betapa menakjubkan rasanya. Ketika Anda memulai hari dengan lebih ringan, stres Anda berkurang, tidur tepat waktu, dan merasa lebih berenergi dari sebelumnya. Jika pagi hari bukanlah hal yang Anda sukai, tetapi Anda ingin menjadikannya lebih produktif, simak penjelasanya disini.
Dikutip dari Bebeautiful, pada Sabtu (7/10/2023), berikut ritual pagi yang dapat membuat Anda lebih produktif:
1. Biarkan Ponsel Anda dalam Mode Pesawat
Memeriksa ponsel Anda di pagi hari berarti membuat diri Anda menerima sejumlah notifikasi yang tidak berguna, dan Anda tidak perlu menginvestasikan energi Anda segera setelah bangun tidur. Alarm Anda adalah satu-satunya hal yang Anda perlukan untuk ponsel Anda, jadi setelah Anda bangun, langsung menuju matras yoga, lalu ke meja sarapan dengan koran dan tunda menelusuri ponsel Anda hingga Anda akhirnya siap bekerja. Pagi Anda akan jauh lebih bahagia ketika Anda melakukan ini.
2. Ganti Kafein dengan Air Lemon/Jus Hijau
Meskipun kafein telah menjadi bagian integral dari rutinitas pagi orang, meminumnya di pagi hari sebenarnya adalah ide yang buruk. Ini karena tubuh Anda memproduksi kortisol (hormon yang membantu mengatur stres) di pagi hari, sehingga secara teknis tubuh Anda secara alami berkafein. Mengonsumsi kopi/teh akan mengurangi efek kafein yang meningkatkan energi dan akan membangun toleransi terhadapnya. Sebaliknya, beralihlah ke minuman detoksifikasi seperti jus lemon yang dicampur dengan air atau jus hijau yang sehat. Minuman ini membantu penurunan berat badan , membuat kulit bercahaya dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
3. Bangunlah Lebih Awal Agar Anda Bisa Bangun Perlahan
Pagi hari ketika Anda bangun dari tempat tidur, langsung mandi 5 menit, sarapan sebentar dan buru-buru keluar rumah terasa sangat melelahkan, bukan? Itu karena Anda tidak memberi diri Anda waktu untuk bersantai di pagi hari. Cobalah bangun satu jam lebih awal dan Anda akan melihat perbedaannya. Waktu mandi akan lebih lama dan Anda mungkin bisa meluangkan waktu untuk membaca koran, menyiram tanaman, dll. Ini akan membantu Anda rileks dan menikmati pagi yang bebas stres dan santai.
4. Beri Diri Anda Cukup Waktu untuk Melakukan Peregangan Setelah Bangun Tidur
Salah satu kekhawatiran paling umum di antara orang-orang saat ini adalah mereka merasa lelah setelah bangun tidur, padahal pagi hari seharusnya membuat Anda merasa segar dan berenergi. Peregangan di pagi hari membantu mengendurkan otot-otot kaku dan merilekskan tubuh, membuat Anda tidak terlalu lelah dan lebih berenergi! Cobalah beberapa peregangan dasar lengan, kaki, dan punggung yang dapat Anda lakukan di tempat tidur Anda sendiri.
5. Rencanakan Tugas Anda
Meskipun hal ini terasa mustahil untuk dilakukan, merencanakan tugas di awal hari sebenarnya akan membantu Anda menjadi ekstra produktif. Meluangkan waktu untuk bekerja, berolahraga, melakukan tugas (jika ada) dll. akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik – jam berapa dalam sehari Anda merasa paling bersemangat dan penuh perhatian? Jadwalkan semua hal penting pada jam-jam itu dan Anda akan mendapati diri Anda melakukan lebih banyak dan lebih sedikit menunda-nunda!(cita septa)
Facebook Comments