Sukoharjonews.com – Minum jus sayur untuk menurunkan berat badan adalah cara yang nikmat untuk memanjakan diri setelah latihan keras. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah minuman sayur yang lezat ini.
Dilansir dari Healthshots, Selasa (10/9/2024), Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan benar jika Anda menggabungkan pola makan sehat dan olahraga serta mengikuti beberapa kebiasaan gaya hidup sehat lainnya. Salah satu tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan adalah jus sayuran.
Minuman yang lezat dan kaya nutrisi ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minuman ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang dapat membantu mengurangi keinginan makan, meningkatkan metabolisme, dan menyediakan energi yang berkelanjutan. Menambahkan jus sayuran ini ke dalam diet Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi, mendorong penurunan berat badan, dan menikmati banyak manfaat dari diet nabati. Berikut adalah beberapa resep jus sayuran lezat untuk menurunkan berat badan yang harus Anda coba.
1. Jus kangkung
Jus kangkung dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori tetapi tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Ditambah lagi, nutrisi dalam kangkung, seperti vitamin dan mineral, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients . Selain itu, jus kangkung sering dikombinasikan dengan buah dan sayuran lain, menyediakan berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan dan manajemen berat badan secara keseluruhan.
2. Jus bayam
Jus bayam dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk perjalanan penurunan berat badan. Jus ini mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan vitamin A dan C, yang dapat mendukung kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan. Bayam juga rendah kalori tetapi tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Pharma Innovation Journal .
Selain itu, antioksidan dalam bayam dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan dapat berkontribusi pada manajemen berat badan. Namun, seperti jus kangkung, jus bayam bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Makan sehat secara konsisten dan olahraga teratur tetap penting untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
3. Jus mentimun
Jus mentimun dapat menjadi pelengkap yang lezat dan rendah kalori untuk program penurunan berat badan. Jus ini mengandung banyak air, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Mentimun juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin K dan kalium, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di IntechOpen . Selain itu, antioksidan dalam mentimun dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan membantu dalam manajemen berat badan.
4. Jus wortel
Jus wortel dapat menjadi tambahan yang sehat dan rendah kalori untuk diet penurunan berat badan. Jus wortel mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Properties . Wortel juga kaya akan serat, yang membantu Anda merasa kenyang dan puas tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
5. Jus seledri
Jus seledri adalah minuman rendah kalori yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jus ini mengandung banyak air, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Seledri juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin K dan kalium, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research . Selain itu, antioksidan dalam seledri dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan membantu mengelola berat badan.(patrisia argi)
Facebook Comments