Sukoharjonews.com – Diare adalah kondisi yang dapat menyebabkan penderitanya kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh. Meski mengonsumsi air putih dapat mengatasi dehidrasi, namun cairan ini tidak dapat mengembalikan elektrolit tubuh, seperti kalium yang dibutuhkan untuk memulihkan energi.
Dikutip dari Siloam Hospital, pada Minggu (28/5/2023), apa saja buah yang bagus untuk penderita diare? Ketahui rekomendasi selengkapnya dalam ulasan di bawah ini:
1. Alpukat
Selain apel dan kelapa, alpukat juga menjadi salah satu rekomendasi buah yang bagus untuk penderita diare. Alpukat diketahui mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh akibat diare. Buah ini juga memiliki tekstur yang cukup lembut sehingga lebih mudah dicerna oleh usus.
2. Kelapa
Pilihan buah untuk diare berikutnya adalah kelapa. Pasalnya, buah ingin memiliki kandungan air yang tinggi serta elektrolit seperti kalium, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diare dalam masa pemulihan. Kandungan kalium dalam air kelapa bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah. Lancarnya sirkulasi darah menuju saluran pencernaan yang sedang mengalami peradangan dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi penyebab diare. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga bisa meningkatkan energi sehingga penderita tidak lagi merasa lemas. Manfaat buah kelapa tidak hanya berasal dari airnya. Daging buah kelapa diketahui mengandung karbohidrat, serat, dan lemak sehat sehingga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh selama dalam kondisi sakit. Meski begitu, konsumsi kelapa tetap perlu diimbangi dengan air putih dan oralit.
3. Semangka
Semangka adalah pilihan buah untuk diare yang baik dikonsumsi karena memiliki kandungan air dalam jumlah tinggi. Kandungan air dalam semangka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Di samping itu, tekstur semangka cukup lembut, sehingga sangat mudah dicerna oleh usus.
4. Nanas
Rekomendasi buah untuk penderita diare berikutnya adalah nanas. Enzim bromelain yang terkandung di dalam nanas diketahui dapat membantu mencegah timbulnya diare akibat bakteri berbahaya. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah menempelnya zat asing pada reseptor tertentu di usus yang dapat memperparah gejala diare. Bahkan, tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala diare, enzim bromelain dalam nanas juga diyakini bisa mengatasi gangguan pencernaan lainnya.
5. Melon Jingga
Melon jingga masuk dalam deretan buah untuk diare dan muntaber karena dapat membantu mengatasi dehidrasi. Manfaat ini diperoleh dari kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, melon jingga tidak memiliki rasa manis yang kuat, sehingga tidak membuat perut semakin mual. Tak sampai di situ, buah untuk diare ini ternyata mengandung kolin, yaitu zat gizi sejenis vitamin B kompleks yang bermanfaat melemaskan otot usus yang menegang akibat diare. Kolin juga dapat mengurangi peradangan kronis akibat diare, seperti sindrom iritasi usus.
Selain itu, untuk menghindari masalah pencernaan seperti diare, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan terjamin kebersihannya. (cita septa)
Tinggalkan Komentar