Sukoharjonews.com – Asam urat adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan tingginya kadar asam urat dalam darah, yang membentuk kristal yang menumpuk di sekitar sendi, menyebabkan nyeri dan pembengkakan yang tiba-tiba dan parah. Orang dengan asam uratmemiliki risiko tinggi terkena batu ginjal.
Dilansir dari medicinet, Sabtu (13/4/2024), minumanatau makanan tinggi purin bisameningkatkan risiko asam urat karena zat ini terurai menjadi asam urat selama proses pencernaan. Beberapa pilihan minuman yang ideal untuk penderita asam urat antara lain:
Air:
Minum delapan gelas air sehari sangat penting bagi penderita asam urat karena lebih banyak air dibutuhkan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi tersebut. Air melumasi persendian, mencegah gejala lebih lanjut, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh, mencegah pembentukan kristal.
Cairan bening:
Kaldu atau teh herbal (chamomile, lavendel, hijau, dan kembang sepatu yang dibeli dari sumber terpercaya) adalah cara lain untuk meningkatkan konsumsi cairan dalam makanan Anda . Oleh karena itu, meningkatkan konsumsi cairan penting untuk melawan gejala asam urat.
Kopi:
Kopi dapat menurunkan asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya minum kopi dengan susu rendah lemak atau skim dan tanpa gulauntuk mencegah serangan. Minum satu hingga dua cangkir kopi sudah cukup.
Air lemon:
Sebuah penelitian melaporkan bahwa air lemon atau minuman tinggi vitamin C membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Perasan dua buah lemon segar ke dalam dua liter air dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Bahkan jus jeruk pun bisa memberikan manfaat yang luar biasa, tetapi konsumsilah selalu dalam jumlah sedang.
Jus ceri segar:
Jus ceri segar memiliki antioksidan yang disebut antosianin yang bersifat anti inflamasi dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan asam urat. Sebuah penelitian melaporkan bahwa minum jus ceri selama dua hari menghasilkan penurunan gejala asam urat yang signifikan.
Susu rendah lemak atau susu skim:
Minum segelas susu skim dapat menurunkan jumlah asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, memasukkan susu skim atau yogurt rendah lemak dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Anggur:
Secara umum, alkohol dapat memperburuk gejala radang sendi . Oleh karena itu, dokter mungkin meminta Anda untuk mengurangi konsumsi alkohol. Namun, jika Anda masih ingin minum alkohol, meminum anggur tampaknya merupakan pilihan yang paling tidak menyinggung. Jenis alkohol lain mengandung purin yang tinggi, sehingga memperburuk gejala asam urat.
Teh hijau :
Penelitian melaporkan bahwa teh hijau cukup menurunkan kadar asam urat dalam darah. Sifat antioksidannya dapat membantu melawan peradangan yang berhubungan dengan asam urat. Namun, diperlukan lebih banyak bukti untuk membuktikan klaim ini. Minum segelas teh hijau mungkin bermanfaat secara keseluruhan.(patrisia argi)
Facebook Comments