Sukoharjonews.com – Luka dapat meninggalkan bekas luka yang besar jika tidak sembuh tepat waktu. Tambahkan makanan-makanan penyembuh luka ini ke dalam diet Anda untuk mempercepat penyembuhan.
Pernahkah Anda memperhatikan waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan luka Anda? Jika belum, maka sudah saatnya Anda melakukannya, karena ini akan membantu Anda mengetahui seberapa kuat kekebalan tubuh Anda. Dan jika luka Anda membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk sembuh, jangan khawatir. Anda dapat menambahkan beberapa makanan ke dalam diet Anda untuk mempercepat penyembuhan luka.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (22/4/2026), banyak makanan seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein yang kaya, dan lemak sehat membantu dalam penyembuhan luka Anda. Itu karena makanan-makanan tersebut mengurangi peradangan, meningkatkan produksi sel darah putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan bahan bakar penting bagi tubuh Anda untuk pulih.
Berikut daftar makanan penyembuhan luka yang harus Anda masukkan dalam diet Anda:
1. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiseptik dan antibakteri, yang membantu mempercepat penyembuhan luka. Kunyit juga membantu meredakan nyeri luka. Anda dapat mengonsumsinya dengan susu atau bahkan mengoleskannya pada luka Anda untuk hasil yang lebih baik.
2. Susu
Susu kaya akan kalsium, itulah sebabnya susu dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
3. Kacang-kacangan
Almond, kenari, biji rami, pecan, dan biji bunga matahari membantu mempercepat penyembuhan luka. Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan protein nabati, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang mendukung penyembuhan. Kacang-kacangan juga kaya akan seng, mangan, magnesium, dan vitamin E. Kacang-kacangan bertindak sebagai antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dalam tubuh.
4. Kaldu Ayam
“Kaldu ayam kaya akan beberapa mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, dll. Kaldu ini juga kaya akan kolagen, yang sangat baik untuk kesehatan sendi. Kaldu ayam membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita,” saran ahli gizi selebriti, Manisha Chopra.
5. Buah Beri
Buah beri kaya akan nutrisi dan senyawa yang membantu tubuh menyembuhkan luka lebih cepat dari biasanya. Buah beri kaya akan vitamin C, yang membantu penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen. Buah beri juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi, antivirus, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Sayuran
Sayuran menyediakan berbagai vitamin dan mineral, yang penting untuk penyembuhan tubuh. Sayuran juga mengandung karbohidrat, yang memberikan energi dan mencegah otot melemah. Sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat, yang membantu mencegah sembelit, yang merupakan efek samping umum dari obat penghilang rasa sakit dan penurunan mobilitas. Kita dapat memasukkan sayuran seperti kembang kol, wortel, brokoli, paprika, kentang, kubis, dan kubis brussel ke dalam diet kita untuk mempercepat penyembuhan luka.
7. Lemak Sehat
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat sangat penting bagi tubuh, karena menyediakan energi serta vitamin E yang membantu mengurangi munculnya bekas luka di tubuh. Lemak ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terkena infeksi. Minyak kelapa, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, dan alpukat adalah beberapa contoh lemak sehat.
8. Telur
Dokter Anda pasti telah menyarankan Anda untuk makan lebih banyak telur setelah mengalami cedera. Ini karena telur kaya akan protein, vitamin A, E, B-kompleks, asam folat, kalsium, riboflavin, zat besi, dan seng. Hanya satu butir telur dapat memberi Anda banyak nutrisi. Inilah sebabnya mengapa telur paling sering dikonsumsi saat seseorang dalam tahap pemulihan.
9. Probiotik
Probiotik sangat penting bagi tubuh kita. Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu kita mencerna makanan, menjaga kesehatan mental, dan melawan infeksi serta semua jenis kuman. Ketika kita terluka, terkadang keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri jahat terganggu, yang mengakibatkan komplikasi seperti mual dan sembelit. Oleh karena itu, probiotik membantu tubuh kita untuk mencegah bakteri jahat. Anda dapat memasukkan kimchi, yogurt, dan acar ke dalam diet Anda. (nano)
Tinggalkan Komentar