Sukoharjonews.com – Perawatan diri berkaitan dengan kesehatan di semua bidang kehidupan Anda. Misalnya, Anda tidak dapat bermeditasi secara efektif jika Anda kurang tidur. Dan semua olahraga di dunia mungkin tidak akan menghilangkan banyak stres jika Anda hanya mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Dilansir dari Selecthealth, Minggu (14/1/2024), meskipun bagi sebagian orang, perawatan diri terlihat seperti mandi busa air hangat dan segelas anggur, seperti yang ditulis oleh penulis Katalog Pikiran Brianna Wiest, “Perawatan diri seringkali merupakan hal yang sangat tidak indah. Hal ini berarti membuat Anda menerapkan rutinitas pagi hari serta memasak makanan sehat untuk diri Anda sendiri dan tidak lagi hanya lari dari masalah Anda dan menyebut gangguan tersebut sebagai solusi.”
Secara Mental
* Hubungi teman yang Anda rindukan yang sudah lama tidak Anda ajak bicara
* Tulislah ucapan terima kasih kepada seseorang
* Bacalah buku yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan
* Selesaikan satu hal kecil di daftar tugas Anda dan coretlah
* Gambarlah dan tidak peduli betapa tidak realistisnya tampilannya
* Menulis di jurnal
* Dengarkan sesuatu yang membuat Anda tertawa
* Matikan semua kebisingan dan duduk diam atau berjalan-jalan tanpa headphone
* Mulailah membuat buku pujian dan tuliskan hal-hal baik yang dikatakan orang tentang Anda untuk dibaca nanti
* Pergilah ke luar setidaknya selama 15 menit setiap hari
* Buatlah tujuan kecil yang dapat Anda pertahankan selama seminggu dan rayakan ketika Anda berhasil
* Hubungi orang tua atau pasangan Anda dan beri tahu mereka mengapa Anda menghargai mereka
* Berdoa atau ungkapkan secara lisan kepada alam semesta apa yang Anda syukuri
* Buatlah daftar tugas untuk membersihkan otak Anda
* Dengarkan lagu favorit
* Lakukan hal yang benar-benar Anda takuti agar Anda bisa menyelesaikannya
* Tuliskan hal-hal yang menantang Anda dan sertakan solusi yang mungkin
* Singkirkan pakaian yang belum dipakai di lemari Anda
Secara Fisik
* Menjauhlah dari ponsel atau layar Anda dan tutup mata Anda selama 60 detik
* Tidur siang
* Minum air putih yang cukup
* Camilan sayuran dan buah-buahan
* Tidur yang cukup
* Jangan minum kafein atau melihat ponsel Anda sebelum tidur
* Berjalan-jalan saat istirahat makan siang
* Ambil tiga napas dalam-dalam
* Paksa tubuh Anda untuk tertawa dan lihat apakah tawa muncul secara alami setelah itu
* Konsumsi dua makanan sehat
* Cobalah yoga (ini adalah tempat yang bagus untuk memulai )
* Lakukan latihan Anda di luar ruangan. Penelitian menunjukkan olahraga di luar ruangan lebih meningkatkan suasana hati dan harga diri dibandingkan di dalam ruangan
* Menari. Mungkin ini klise, tapi efektif
* Jelajahi suatu tempat di daerah Anda yang selalu ingin Anda kunjungi sebelumnya
* Nyalakan lilin, nyalakan musik, dan bersihkan dapur
Ya, perawatan diri membutuhkan waktu dan usaha. Dan terkadang itu indah dan terasa mudah dan terkadang tidak. Namun kesehatan Anda, mental dan fisik sangat berharga. (fadila-mg1/nano)
Tinggalkan Komentar