Pentingnya Vitamin untuk Menjaga Imun Tubuh, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Sukoharjonews.com – Konsumsi vitamin dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sangat penting. Berbagai studi penelitian sudah banyak yang mengulasnya. Studi ini menunjukkan bahwa kekurangan vitamin, terutama vitamin C, D, dan E, dapat melemahkan respons imun tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat proses pemulihan.

Dikutip dalam jurnal Nutrients, Rabu (24/10/2024), pola makan yang seimbang dan kaya akan vitamin esensial memainkan peran krusial dalam meningkatkan pertahanan tubuh terhadap patogen, termasuk virus dan bakteri. Hal ini semakin penting dalam konteks pandemi dan musim penyakit seperti flu.

Peran Penting Vitamin C, D, dan E
Vitamin C terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi sel darah putih, yang merupakan bagian utama dari sistem imun. Asupan vitamin C yang cukup dapat memperpendek durasi penyakit, terutama pada infeksi saluran pernapasan. Dr. Lisa Monroe, menjelaskan, “Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memperkuat daya tahan tubuh.”

Selain itu, vitamin D juga mendapat perhatian khusus karena perannya dalam modulasi sistem imun. Orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terhadap infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan. Sinar matahari sebagai sumber utama vitamin D seringkali kurang dimanfaatkan, terutama di kalangan mereka yang bekerja di dalam ruangan atau tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari terbatas.

Sementara itu, vitamin E, yang juga dikenal sebagai antioksidan, berperan dalam meningkatkan respons imun tubuh dengan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Kekurangan vitamin E sering dikaitkan dengan penurunan fungsi kekebalan, terutama pada orang tua.

Dampak Kekurangan Vitamin pada Sistem Imun
Kekurangan vitamin dapat berdampak serius pada kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Dalam jangka panjang, defisiensi vitamin juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Dr. Monroe menambahkan, “Kekurangan vitamin tidak hanya membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, tetapi juga memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada.”

Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit autoimun atau kekebalan tubuh yang lemah, membutuhkan asupan vitamin yang lebih tinggi daripada orang sehat pada umumnya. asupan vitamin harian mereka tercukupi melalui makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. (mg-01/nano)