Sukoharjonews.com – Refleksi diri melatih Anda untuk mengenal siapa diri Anda sebenarnya. Selain itu bisa melatih Anda untuk membentuk konsep diri yang berupa sifat, kemampuan, keyakinan, nilai, peran, dan hubungan Anda. Ini memainkan peran yang berpengaruh dalam suasana hati, penilaian, dan pola perilaku Anda.
Dilansir dari Verywellmind, Jumat (12/1/2024), manfaat untuk refleksi diri menurut para ahli, sebagai berikut:
1. Peningkatan kesadaran diri
Merefleksikan diri dapat melatih membangun kesadaran diri sebagai mengontrol emosional.
2. Rasa kendali yang lebih besar
Refleksi diri dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan komunikasi, yang dapat bermanfaat bagi hubungan Anda. Dengan mengekspresikan diri dengan jujur, jelas, dan penuh dengan empati.
3. Peningkatan keterampilan berkomunikasi
Refleksi diri melibatkan melatih kesadaran dan hadir dengan diri sendiri saat ini. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan mengendalikan diri sendiri, kata Francis.
4. Penyelarasan yang lebih mendalam dengan nilai-nilai inti
Merefleksikan diri dapat memahami alasan Anda dengan logis. ketidaknyamanan yang mungkin Anda alami ketika perilaku Anda tidak sejalan dengan nilai-nilai Anda.
5. Keterampilan mengambil keputusan
Memahami diri sendiri dengan lebih baik dapat membantu Anda mengevaluasi semua pilihan dan dampaknya terhadap Anda dengan lebih jelas. Sehingga akan membuat Anda merasa nyaman dan aman saat mengambil keputusan.
6. Akuntabilitas yang lebih besar
Refleksi diri dapat membantu Anda mengevaluasi tindakan Anda dan mengenali tanggung jawab pribadi. Ini juga dapat membantu Anda menjaga diri Anda tetap bertanggung jawab atas tujuan yang sedang Anda upayakan.
Anda perlu memperhatikan juga bahwa refleksi diri bisa menjadi tidak sehat. Hal ini bisa berbahaya jika berubah menjadi perenungan, kritik diri, penilaian diri sendiri, pembicaraan negatif terhadap diri sendiri , dan perbandingan dengan orang lain, kata Wilson.
Ketika Anda ingin melakukan refleksi, tidak perlu bingung untuk caranya. Anda bisa menerapkan refleksi dengan cara berikut ini:
• Ajukan pertanyaan terbuka kepada diri Anda
• Membuat catatan harian
• Cobalah meditasi
• Memproses peristiwa dan emosi besar
• Buatlah papak refleksi diri
Anda bisa memasukkan refleksi diri ke dalam rutinitas diri. Paus Fransiskus menyarankan beberapa strategi yang dapat membantu Anda memasukkan refleksi diri ke dalam rutinitas harian Anda, dengan cara:
• Dedikasikan waktu untuk fokus refleksi
• Pilih tempat yang tenang
• Perhatikan Indra Anda. (myatun/mg2/nano)
Facebook Comments