Sukoharjonews.com – Ada beragam buah-buahan di pasaran selama musim panas! Ketahui 7 manfaat kesehatan nanas, dan mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam diet musim panas Anda.
Musim panas menuntut perubahan gaya hidup! Mulai dari pakaian hingga diet, sebaiknya persiapkan tubuh Anda untuk menghadapi panasnya musim panas. Tetapi dalam hal memperkuat tubuh kita agar tetap sehat di suhu panas, diet memainkan peran penting.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (16/1/2026), apa yang lebih baik daripada makan buah-buahan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan yang baik? Nanas adalah salah satu buah tersebut. Nanas memiliki rasa manis-asam dan cukup bergizi.
Manfaat Nanas
Nanas kaya akan beberapa nutrisi penting, antioksidan, dan zat-zat penunjang kesehatan lainnya seperti enzim yang dapat mengurangi peradangan dan penyakit. Nanas kaya akan kalium, kalsium, mangan, folat, fosfor, seng, vitamin A, dan vitamin K. Nanas dianggap bermanfaat untuk kulit karena mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Karena kualitas-kualitas ini, nanas telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan, kekebalan tubuh, penyembuhan setelah operasi, dan banyak lagi.
HealthShots berbicara dengan ahli gizi Vidhi Chawla, pendiri Fisico Diet Clinic, untuk mengetahui semua manfaat nanas.
Berikut adalah 7 manfaat kesehatan utama dari mengonsumsi nanas
1. Penurunan Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, nanas adalah buah musim panas yang bagus. Nanas adalah buah yang ideal untuk menurunkan berat badan karena tinggi serat dan rendah kalori serta karbohidrat. Nanas membantu Anda tetap terhidrasi, mengontrol nafsu makan, dan menghindari makan berlebihan. Selain itu, nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik, yang meningkatkan pencernaan dan pemanfaatan protein sehingga membantu Anda mengurangi penambahan massa tubuh dan lemak perut.
2. Mengurangi risiko kanker
Karena nanas kaya akan vitamin C, antioksidan kuat, dan serat tinggi, nanas dapat membantu menghentikan produksi radikal bebas. Radikal bebas dikaitkan dengan munculnya kanker.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mangan dan vitamin C sama-sama melimpah dalam nanas. Sementara mangan adalah antioksidan yang mendukung fungsi metabolisme dan pertumbuhan, vitamin C diperlukan untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, penyerapan nutrisi, serta perkembangan dan pertumbuhan. Sistem kekebalan tubuh Anda diperkuat oleh vitamin dan mineral penting ini serta sifat anti-inflamasinya.
4. Membantu pencernaan
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang membantu pencernaan dan membantu memecah protein. Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, nanas membantu menjaga keteraturan dan sistem pencernaan yang sehat serta mencegah sembelit.
5. Kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin C yang tinggi pada nanas bermanfaat untuk kesehatan jantung. Nutrisi ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan penyebab utama masalah jantung. Nanas juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan pembentukan batu ginjal.
6. Kulit bercahaya
Karena beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, nanas menawarkan beberapa manfaat untuk kulit. Anda dapat menggunakannya untuk mengobati jerawat, kerusakan akibat sinar matahari, dan ruam kulit. Selain itu, nanas akan menjaga kulit Anda tetap bersih dan terhidrasi.
7. Membantu penderita diabetes
Diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa darah, serta kadar gula darah, kolesterol, dan insulin yang lebih baik.
Nanas dapat dinikmati dengan menambahkannya ke salad buah, membuat jus atau smoothie, panna nanas, raita, atau bahkan rasam. Selamat menikmati! (nano)
Tinggalkan Komentar