Sukoharjonews.com – Pernahkah Anda bertanya-tanya buah apa saja yang aman dikonsumsi selama kehamilan? Nah, kami punya daftar buah-buahan tersehat untuk dinikmati!
Kehamilan adalah masa yang membahagiakan karena Anda menantikan kelahiran anak Anda. Dan, meskipun Anda ingin melakukan yang terbaik untuk diri sendiri dan anak Anda yang sedang tumbuh, semua hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan bisa jadi menakutkan! Namun, ada satu hal yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan Anda dan anak Anda tanpa perlu terlalu dipikirkan: makan buah. Namun, jika Anda masih bertanya-tanya apakah buah yang Anda konsumsi aman dikonsumsi saat hamil, baca terus.
Dikutip dari Healthshots, Minggu (9/11/2025), Ahli Gizi, dan pendiri Healthsake, Pritika Bedi, yang mencantumkan beberapa buah tersehat yang sebaiknya Anda konsumsi selama kehamilan.
5 Buah yang Aman Dikonsumsi Selama Kehamilan:
1. Pisang
Pisang adalah makanan super untuk ibu hamil. Pisang mengenyangkan, teksturnya lezat, dan dapat memuaskan keinginan makan makanan berlemak tinggi. Pisang juga kaya kalsium dan kalium, yang dapat membantu mencegah kram kaki di tengah malam. Anda dapat memilih pisang yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi spesifik Anda. Bedi menyarankan untuk memilih pisang yang benar-benar matang jika Anda menginginkan makanan manis yang sehat. Pilih varian pisang hijau jika Anda menderita diabetes gestasional dan membutuhkan pilihan rendah gula.
2. Apel
Menurut Bedi, “Apel bukan hanya salah satu buah yang aman, tetapi juga salah satu buah terpenting untuk dikonsumsi selama kehamilan. Apel meningkatkan kekebalan dan kekuatan bayi Anda. Apel membantu mengurangi risiko anak Anda terkena batuk berdahak, asma, dan eksim seiring pertumbuhannya. Apel kaya nutrisi dan mengandung vitamin A, E, dan D, serta seng.
3. Kiwi
Vitamin C, E, A, kalium, fosfor, magnesium, asam folat, dan serat pangan semuanya berlimpah dalam kiwi. Sistem pernapasan mendapat manfaat dari kiwi. Kiwi juga dapat mencegah ibu hamil terkena pilek atau batuk karena kandungan fosfornya yang tinggi dan membantu penyerapan zat besi. Kiwi juga menurunkan risiko pembekuan darah.
4. Jeruk
Jeruk dan buah jeruk lainnya kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting bagi tubuh. Yang terpenting, vitamin C adalah antioksidan yang melindungi dari penyakit jantung. kerusakan akibat radikal bebas.
5. Aprikot
Aprikot kaya akan asam folat, kalsium, kalium, dan magnesium, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya. Aprikot kering kaya akan zat besi dan serat, yang membantu meningkatkan sintesis sel darah merah. Aprikot kering juga mengatur proses pencernaan, menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan. (nano)
Tinggalkan Komentar