Sukoharjonews.com – Suka makan buah tetapi diabetes menghalangi Anda untuk memakannya? Jangan khawatir, kiwi adalah pilihan terbaik Anda.
Penderita diabetes perlu sangat berhati-hati tentang apa yang mereka konsumsi, karena apa pun yang mereka makan memengaruhi kadar insulin mereka. Nah, untuk mengendalikan kadar insulin, membatasi gula adalah satu-satunya jalan keluar, dan itu berarti banyak buah yang tidak boleh mereka konsumsi. Tetapi bagaimana jika kami mengatakan Anda dapat menikmati kiwi tanpa khawatir? Ya, karena ini adalah makanan yang sempurna untuk diabetes.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (4/10/2025), menurut para ahli, ada berbagai macam buah yang tersedia khusus untuk mereka yang menderita diabetes, dan kiwi berada di puncak daftar.
Tidak diragukan lagi tubuh kita membutuhkan serat, dan nutrisi penting lainnya, dan hanya buah-buahan yang dapat membantu. Tidak heran, kiwi direkomendasikan oleh para ahli kesehatan karena kaya nutrisi, ditambah lagi ia menjaga kadar insulin tetap terkendali!
Kiwi adalah solusi tepat bagi penderita diabetes
Menurut Dr. Vinoda Kumary, wakil kepala petugas medis di Jindal Naturecure Institute, Bangalore, kiwi adalah buah dengan indeks glikemik 50 dan beban glikemik 6. Kiwi merupakan makanan sarapan yang ideal bagi penderita diabetes.
“Kiwi kaya akan vitamin C, polifenol, dan senyawa lain dengan sifat antioksidan. Pada dasarnya, mereka menetralkan radikal bebas, menurunkan gula darah, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh,” jelasnya.
Ia menambahkan, “Kiwi juga merupakan sumber serat larut yang sangat baik, dan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Kulitnya kaya akan serat tidak larut, dan mendorong pergerakan zat melalui saluran pencernaan. Konsumsi kiwi dikaitkan dengan konsentrasi plasma trigliserida dan fibrinogen yang lebih rendah, menjadikannya makanan diabetes yang ramah jantung.”
Berikut manfaat kiwi lainnya bagi penderita diabetes
Selain mengontrol kadar gula darah, kiwi merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan cara lain untuk mengisi kembali antioksidan bagi penderita diabetes. Selain itu, menurut Dr. Kumary, orang yang menderita diabetes parah cenderung mengalami depresi dan kecemasan karena kondisi mereka. Selain itu, insomnia juga umum terjadi. Bagi mereka, kiwi adalah pilihan yang tepat.
“Kiwi membantu mempercepat tidur, yang merupakan cara yang ampuh untuk mencegah gangguan mental. Selain itu, kiwi membantu sekresi serotonin yang membuat Anda rileks dan meningkatkan suasana hati,” jelasnya.
Jadi, jika Anda atau anggota keluarga Anda menderita diabetes, jangan ragu untuk memberikan kiwi kepada mereka, karena kiwi merupakan pilihan yang aman. (nano)
Facebook Comments