Sukoharjonews.com – Nyeri haid adalah masalah umum yang dialami banyak perempuan saat menstruasi. Rasa kram yang muncul sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan membuat beberapa Moms harus beristirahat total. Selain mengandalkan obat pereda nyeri, ada cara alami yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu.
Dilansir dari morulaivf, Kamis (9/1/2025), tubuh menghasilkan prostaglandin, hormon yang memicu kontraksi pada rahim. Kontraksi inilah yang menyebabkan rasa nyeri. Minuman dengan kandungan antiinflamasi, relaksan otot, atau sifat menenangkan dapat membantu mengurangi intensitas kram. Beberapa jenis minuman juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mencegah rasa kembung dan ketidaknyamanan lainnya.
Sumber karbohidrat kompleks
1. Teh Jahe Hangat
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik. Mengonsumsi teh jahe hangat dapat membantu mengurangi peradangan yang memicu nyeri haid. Selain itu, jahe juga dapat melancarkan aliran darah ke area panggul, membantu meredakan rasa kram.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint memiliki efek menenangkan yang dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim dan mengurangi rasa nyeri. Kandungan menthol dalam peppermint memiliki efek pendinginan yang juga membantu meredakan sakit kepala yang sering menyertai menstruasi.
3. Air Hangat dengan Lemon
Air hangat dengan perasan lemon adalah cara sederhana untuk membantu mengurangi nyeri haid. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sehingga Moms dapat merasa lebih bertenaga selama menstruasi. Air hangat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
4. Teh Kamomil (Chamomile)
Teh kamomil adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengatasi kram menstruasi. Kandungannya dapat membantu meredakan peradangan sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh kamomil dapat menghambat produksi prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim.
5. Smoothie Pisang dan Bayam
Jika Moms ingin minuman yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan, smoothie ini bisa menjadi pilihan. Pisang kaya akan kalium yang membantu mengurangi kram, sementara bayam mengandung magnesium yang membantu merelaksasi otot.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar