Sukoharjonews.com – Kanker payudara semakin umum terjadi, oleh karena itu penting untuk mencegahnya sebelum menyerang tubuh Anda. Pelajari tentang 5 makanan yang dapat melindungi Anda dari penyakit ini.
Kita semua telah mendengar bagaimana diet sehat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, dan sangat membantu dalam mencegah berbagai macam penyakit—bahkan kanker payudara. Kanker yang terutama menyerang wanita ini dapat dicegah jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, dan berolahraga. Dan bukan hanya kami yang mengatakan ini!
Dilansir dari Healthshots, Jumat (26/6/2026), sebuah studi yang diterbitkan dalam Buku Pendidikan American Society of Clinical Oncology 2015 menunjukkan bahwa kebiasaan makan dan olahraga dapat mencegah 25-30% kasus kanker payudara. Hal itu sebagian besar karena obesitas dan gaya hidup kurang gerak dikaitkan dengan beberapa penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup.
Dan sekarang kita berbicara tentang diet sehat, ada beberapa makanan yang diyakini baik untuk kesehatan payudara. Jadi, mari kita manfaatkan kesempatan ini dan pelajari semuanya!
1. Kunyit
Jika Anda berasal dari keluarga India, Anda tahu betapa kami menyukai kunyit atau haldi! Kunyit tidak hanya menambah warna dan rasa pada makanan, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Itu karena kunyit mengandung kurkumin, zat kimia berwarna kuning cerah yang diklaim dapat membantu melawan tumor kanker payudara, berkat sifat anti-inflamasinya.
Jadi, tambahkan sejumput kunyit dalam segala hal, mulai dari kari hingga kopi Anda!
2. Brokoli
Sayuran silangan ini adalah salah satu makanan pencegahan kanker payudara yang paling populer, dan penelitian telah menunjukkan bahwa brokoli menghambat pertumbuhan tumor! Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K, dan juga mengandung fitonutrien yang diyakini dapat menurunkan peradangan dan mengurangi risiko terkena kanker.
3. Apel
Bukan tanpa alasan pepatah mengatakan “sebuah apel sehari menjauhkan dokter”! Tapi pastikan Anda mengonsumsi buah apel beserta kulitnya, karena di situlah semua nutrisi berada. Apel adalah sumber antioksidan, serat, dan senyawa lain yang diketahui dapat melindungi dari kanker payudara.
Jadi, para wanita, pastikan Anda mengunyah beberapa irisan apel sepanjang hari. Itu akan sangat bermanfaat bagi Anda!
4. Delima
Lain kali Anda berbelanja buah, jangan lupa untuk menambahkan delima ke keranjang belanja Anda! Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2015 menunjukkan bahwa buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan kanker yang bergantung pada estrogen.
Anda dapat menikmati buahnya apa adanya, atau cukup membuatnya menjadi jus—pilihan ada di tangan Anda! Selain kanker payudara, delima juga dikenal dapat melindungi jantung dan melawan kanker prostat.
5. Ikan
Jika Anda pecinta ikan, maka ini adalah kabar baik untuk Anda! Varietas seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan omega 3—menjadikannya makanan yang sempurna untuk kesehatan payudara yang baik. Perbanyak konsumsi protein tanpa lemak ini, tetapi hindari daging merah atau bahkan daging olahan seperti bacon.
Jadi, siap untuk berbelanja bahan makanan? Lagipula, Anda bisa menjaga kesehatan payudara dengan makan! (nano)
Tinggalkan Komentar