Sukoharjonews.com – Stres merupakan salah satu masalah mental yang cukup umum terjadi. Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai hal, misalnya pekerjaan, keluarga, dan sebagainya. Jika terjadi berkepanjangan, stres dapat menyebabkan masalah mental dan fisik yang lebih berat, sehingga penting bagi kita semua untuk mengelola stres dengan baik. Salah satu cara mengatasi stres adalah dengan berolahraga.
Dilansir dari Grid health, Minggu (19/1/2025), menjaga pola makan yang sehat dan mengelola stres, berolahraga secara teratur juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental kita.
Berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
1. Yoga
Yoga telah lama dikenal sebagai latihan fisik yang tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Latihan pernapasan dalam yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Selain itu, gerakan-gerakan yang lambat dan terkendali membantu meningkatkan kesadaran diri dan meredakan pikiran yang gelisah.
2. Lari
Lari adalah olahraga kardiovaskular yang efektif untuk mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati. Selain melepaskan endorfin, hormon bahagia, aktivitas fisik seperti berlari juga membantu mengalihkan pikiran dari perasaan negatif dan memungkinkan kita fokus pada pencapaian tujuan.
3. Renang
Air memiliki efek menenangkan pada banyak orang. Dan renang adalah olahraga yang memungkinkan Anda bergerak dalam lingkungan yang menenangkan. Renang secara fisik mengaktifkan banyak otot dalam tubuh.Yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang seringkali terkait dengan stres.
4. Tai Chi
Tai Chi adalah bentuk olahraga yang berasal dari Cina dan fokus pada gerakan lambat dan meditasi dalam gerakan.
Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan mempromosikan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran.
5. Bersepeda
Bersepeda bukan hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Aktivitas fisik ini dapat membantu meredakan kegelisahan dan mengurangi risiko depresi. Bersepeda juga memberi Anda kesempatan untuk menjelajahi alam dan menciptakan perasaan kebebasan.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar