Sukoharjonews.com – Artritis semakin menjadi masalah umum dan membuat pasiennya merasakan nyeri dan ketidaknyamanan yang luar biasa setiap hari. Meskipun belum ada obat untuk artritis, seorang ahli memberi tahu kita bahwa beberapa buah dapat membantu mengurangi nyeri artritis. Mari kita lihat 5 buah terbaik untuk artritis.
Pernah mendengar pepatah lama ‘satu apel sehari menjauhkan dokter’? Nah, ada juga buah-buahan super lainnya yang dapat membantu Anda mengelola kondisi seperti diabetes dan artritis. Ya, Anda tidak salah dengar! Seorang ahli mengungkapkan lima buah untuk meredakan nyeri sendi dan membuat artritis menggigil. Baca terus untuk mempelajari buah apa saja yang dapat membantu Anda mengelola nyeri artritis.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (29/11/2025), artritis adalah istilah umum yang merujuk pada sekelompok kondisi yang ditandai dengan peradangan, kekakuan, dan nyeri sendi. Kondisi ini dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk usia, genetika, cedera, atau gangguan autoimun seperti artritis reumatoid. Tujuan utama dalam mengelola artritis adalah untuk meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan mobilitas sendi. Buah-buahan tertentu telah ditemukan memiliki khasiat yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis.
“Meskipun artritis tidak dapat disembuhkan, buah-buahan tertentu memiliki khasiat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan gejalanya,” kata Rinki Kumari, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Fortis, Bengaluru. Mari kita lihat lima buah, seperti yang disarankan oleh ahli gizi, yang telah ditemukan memiliki potensi manfaat untuk artritis.
Berikut adalah 5 buah terbaik untuk artritis
1. Apel
Apel tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Kumari menjelaskan bahwa apel merupakan sumber quercetin yang kaya, suatu flavonoid yang dikenal karena efek anti-inflamasinya. Quercetin dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi gejala artritis. Dengan memasukkan apel ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensi meringankan gejala artritis.
2. Ceri
Ceri, terutama ceri asam, terkenal karena potensi manfaatnya dalam mengelola artritis. “Ceri mengandung antosianin, yaitu senyawa dengan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit dalam tubuh,” kata Kumari. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri atau jus ceri dapat menyebabkan penurunan penanda peradangan dan penurunan tingkat nyeri pada penderita artritis.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang telah diteliti potensi efek anti-inflamasinya. Bromelain telah terbukti mengurangi produksi zat inflamasi dalam tubuh dan menghambat aktivitas sel inflamasi tertentu. Dengan memasukkan nanas ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala artritis seperti nyeri sendi dan pembengkakan.
4. Blueberry
Blueberry merupakan sumber nutrisi yang kaya akan antioksidan dan berbagai senyawa bermanfaat. Blueberry kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, yang memberikan warna biru cerah. Pakar menjelaskan bahwa antioksidan ini membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengurangi stres oksidatif. Selain itu, blueberry mengandung antosianin yang terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. Memasukkan blueberry ke dalam menu makanan Anda dapat berkontribusi pada pengurangan peradangan dan berpotensi meringankan gejala artritis.
5. Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga menawarkan manfaat potensial untuk mengelola artritis. “Jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang kuat. Vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan dan melindungi dari stres oksidatif,” kata Kumari. Dengan mengonsumsi jeruk atau jus jeruk, Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C dan meningkatkan pertahanan antioksidan tubuh Anda. Hal ini berpotensi membantu meringankan gejala artritis dan meningkatkan kesehatan sendi.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun buah-buahan ini mungkin memiliki potensi manfaat untuk artritis, buah ini tidak boleh menggantikan perawatan lain yang direkomendasikan oleh tenaga kesehatan profesional. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda, karena beberapa buah dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. (nano)
Facebook Comments