Sukoharjonews.com – Jika Anda menyukai kesegaran semangka, maka Anda perlu mengetahui juga manfaat kesehatan buah super ini.
Dilansir dari Healthshots, Senin (3/8/2026), potong sepotong dan nikmati begitu saja, atau ubah menjadi jus yang lezat untuk menghilangkan dahaga musim panas Anda – semangka adalah salah satu buah yang paling serbaguna. Tidak hanya enak, tetapi juga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bagi Anda yang peduli kesehatan, semangka adalah salah satu buah dengan kalori terendah dan juga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C dan vitamin A, serta kalium dan magnesium.
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Menurut sebuah studi oleh Universitas Purdue di AS, kalium penting untuk mengontrol tekanan darah dan kesehatan jantung.
Berikut tujuh manfaat kesehatan yang Anda dapatkan saat menikmati buah super yang berair ini:
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Kita sering mendengar orang tua kita meminta kita untuk makan banyak semangka selama musim panas. Itu karena buah ini memiliki kandungan air yang tinggi.
Buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Dapat membantu mencegah kanker
Menurut penelitian, semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan menurunkan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF).
Menurut sebuah studi oleh Universitas North Carolina di Chapel Hill, AS, ditemukan bahwa sistem insulin/faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) memainkan peran kunci dalam perkembangan dan progresi beberapa jenis kanker.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Semangka mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Semangka juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa likopen yang terdapat dalam semangka efektif melawan sindrom metabolik yang mengancam jiwa seperti stres oksidatif, kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, dll.
4. Mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri
Menurut penelitian, likopen dalam semangka membantu mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
Penelitian tersebut dilakukan pada wanita obesitas pascamenopause dan pria Finlandia. Sitrulin, asam amino yang terdapat dalam semangka, juga dapat meningkatkan kadar asam nitrat dalam tubuh seseorang. Nitrat oksida membantu pembuluh darah melebar dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
5. Membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif
Sebagai sumber antioksidan anti-inflamasi likopen dan Vitamin C yang kaya, semangka dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif.
Dalam sebuah penelitian oleh Universitas Murcia di Spanyol, ditemukan bahwa manusia yang diberi jus kaya likopen dengan tambahan vitamin C, melihat penanda peradangan mereka menurun dan antioksidan meningkat.
6. Bermanfaat untuk kulit dan rambut
Vitamin A dan C dalam semangka membantu memberikan kulit yang mulus dan rambut yang sehat.
Likopen dan beta-karoten dalam semangka dapat membantu melindungi kulit dari sengatan matahari yang umum terjadi selama musim panas, kata para ahli.
7. Menurunkan tekanan darah
Semangka mengandung sitrulin yang diubah menjadi arginin dalam tubuh. Ini membantu dalam produksi oksida nitrat dalam tubuh. Para peneliti dari Michigan State University telah menemukan bahwa oksida nitrat menyebabkan otot-otot kecil pembuluh darah rileks dan melebar, sehingga menurunkan tekanan darah. (nano)
Tinggalkan Komentar