Sukoharjonews.com – Di masa ini, sistem imun tubuh terhadap penyakit atau virus menjadi berkurang. Salah satu faktornya karena perubahan cuaca dan temperatur yang akan memengaruhi daya tahan tubuh. Flu sendiri disebabkan oleh salah satu jenis virus yang disebut virus influenza. Virus ini bisa menyerang tubuhmu secara tiba-tiba. Bahkan, hanya dalam beberapa jam saja tubuh bisa terasa sakit setelah terpapar virus ini.
Dikutip dari Yesdok, pada Selasa (4/3/2025) berikut cara mencegah flu saat musim dingin tiba:
1. Biasakan Mencuci Tangan dengan Benar
Virus dapat menempel pada seluruh permukaan, khususnya sesuatu yang sering disentuh, seperti layar handphone, untuk mencegah penularan virus lebih lanjut, sebaiknya melakukan beberapa langkah di bawah ini, antara lain:
– Cuci tangan dengan sabun selama 20 detik, terutama setelah menyentuh benda di tempat umum.
– Jika sabun tidak tersedia, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%.
2. Hindari Menyentuh Wajah
Kebiasaan menyentuh mata, hidung, dan mulut adalah “jalan tol” bagi virus flu untuk masuk ke tubuh. Sebaiknya Anda menjaga kebersihan tangan agar meminimalkan risiko infeksi misalnya dengan sering mencuci tangan setelah terkontaminasi hal-hal yang tidak steril, ataupun dapat menggunakan handsanitizer.
3. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Cuaca dingin dapat melemahkan daya tahan tubuh, sehingga penting untuk menjaga kondisi tetap prima. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
– Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak sayur, buah, protein, dan minum air yang cukup.
– Istirahat cukup: Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
– Olahraga rutin: Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh melawan infeksi.
4. Jaga Jarak dari Orang yang Sakit
Flu akan mudah menginfeksi seseorang dari batuk, bersin, atau berbicara melalui droplet. Untuk mengurangi risiko:
– Tetap berada setidaknya 1 meter dari orang yang menunjukkan gejala flu.
– Gunakan masker jika Anda harus berada di tempat ramai atau dekat dengan orang sakit.(cita septa)
Facebook Comments