Sukoharjonews.com – Musik bukan hanya hiburan yang menyenangkan, tapi juga bisa menjadi alat bantu yang efektif untuk mendapatkan tidur berkualitas. Selain membuat kita ingin menari, musik ternyata bisa membantu tubuh dan pikiran rileks, sehingga lebih mudah tertidur dan bangun dengan rasa segar.
Musik dan Tidur: Apa Hubungannya?
Dilansir dari Sleep Foundation, Kamis (24/4/2025), musik terbukti membantu menciptakan suasana nyaman sebelum tidur. Dengan kemudahan akses melalui platform streaming dan speaker portabel, mendengarkan musik kini bisa jadi bagian dari rutinitas malam Anda.
Musik lembut terbukti membantu bayi tidur lebih pulas—dan ternyata, manfaat ini juga dirasakan oleh orang dewasa. Banyak orang melaporkan tidur lebih nyenyak setelah mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
Bagaimana Musik Bisa Membantu Tidur?
Proses mendengar melibatkan gelombang suara yang diubah menjadi sinyal di otak. Saat suara diproses, tubuh merespons secara fisik—termasuk memicu perubahan hormon. Musik membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang sering kali membuat kita sulit tidur. Dengan kadar stres menurun, tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang, dan tidur pun jadi lebih mudah.
Musik Seperti Apa yang Cocok untuk Tidur?
Tidak ada genre musik khusus yang dianggap paling ampuh untuk tidur. Penelitian menunjukkan bahwa preferensi pribadi memainkan peran penting. Biasanya, musik yang menenangkan, lambat, dan familiar yang tidak mengganggu—lebih efektif. Daftar putar yang dirancang khusus untuk relaksasi juga bisa membantu Anda masuk ke mode tidur lebih cepat.(patrisia argi)
Facebook Comments