Sukoharjonews.com – Diet musim panas secara umum didominasi oleh mangga. Hampir mustahil untuk menolak jus mangga, es krim mangga, dan buah mangga apa adanya. Sementara kebanyakan dari kita memakan buah ini sepuasnya sepanjang musim, beberapa orang yang kurang beruntung harus menjauhinya karena takut akan masalah kulit seperti jerawat.
Dikutip dari NDTV Food, Selasa (15/7/2025), memang benar bahwa mangga dapat menyebabkan jerawat tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Faktanya, mangga dikenal baik untuk kesehatan kulit dalam banyak hal. Apakah sekarang Anda bingung apakah Anda harus mengonsumsi mangga jika kulit Anda rentan terhadap jerawat? Berikut jawabannya.
Kita tahu pasti bahwa mangga penuh dengan nutrisi penting yang membantu kesehatan tubuh. Namun, ahli gizi Ritu Khaneja menganggapnya sebagai makanan yang ramah bagi kulit. Bahkan mereka yang sudah berjuang melawan jerawat dapat memperoleh manfaat darinya karena buah ini membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat. Ritu Khaneja mencantumkan beberapa manfaat kulit yang ditawarkan mangga dalam sebuah unggahan di laman Instagram miliknya ‘rightkcalories_by_ritukhaneja’.
Berikut beberapa manfaat mangga bagi kulit:
1. Mangga kaya akan antioksidan
Ini membantu mengeluarkan racun dari lapisan dalam kulit, sehingga kulit terbebas dari bakteri dan masalah kulit.
2. Mengonsumsi mangga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ‘Nutrients’ menyatakan bahwa kandungan vitamin A yang tinggi dalam mangga membantu mengatur diferensiasi sel dengan meningkatkan proliferasi epidermis untuk melawan penuaan dini.
3. Mangga mendukung produksi kolagen
Karotenoid, flavonoid, vitamin C, dan mangiferin, yang ada dalam mangga, dapat meningkatkan ikatan kolagen.
4. Mangga memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari
Studi ini mengungkap bahwa beta-karoten dan karotenoid lain dalam mangga dapat memberikan perlindungan foto melalui reaksi kimia langsung dengan spesies oksigen reaktif (ROS) yang diinduksi UV dan mengganggu ekspresi gen yang diinduksi UV.
Namun, mengapa sebagian orang berjerawat setelah makan mangga? Ahli gizi Ritu Khaneja menjelaskan bahwa “Orang dengan resistensi insulin dapat menghadapi peningkatan jerawat dengan mangga karena mangga memiliki Indeks Glikemik Tinggi, yang berarti meningkatkan gula darah.
Bukan hanya mangga, tetapi makanan apa pun yang memiliki Indeks Glikemik Tinggi (Cokelat, permen, kue kering, makanan cepat saji, dll.) dapat menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh kita karena berdampak langsung pada kelenjar minyak kita dengan meningkatkan sekresi sebum yang menyebabkan timbulnya jerawat selama musim Mangga.”
Karena mangga bermanfaat bagi kulit dengan berbagai vitamin dan mineralnya, sebaiknya tetap masukkan mangga ke dalam makanan Anda tetapi batasi konsumsinya. Bagi Anda yang berjuang dengan resistensi insulin tinggi dapat menghindari makanan glikemik tinggi lainnya seperti cokelat dan permen. (nano)
Tinggalkan Komentar