Sukoharjonews.com – Memiliki tubuh yabg sehat dan terhindar dari penyakit, adalah keinginan semua orang. Pasalnya, jika kita terkena penyakit, selain membut tubuh merasa tidak nyaman, hal ini juga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, bagi sebagian orang, sangat jarang memperhatikan tubuh mereka. Sebenarnya, cara menjaga kesehatan agar tehindar dari penyakit, juga bukanlah hal yang sulit jika kita ada tekad dan kemauan.
Dilansir dari laman Zurich pada Sabtu (28/1/2023) berikut tips agar kesehatan Anda tetap terjaga dan terhindar dari penyakit :
1. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.
Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.
2. Cukupi Waktu untuk Istirahat
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin
Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur).
Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lain.
Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya
Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik seperti mencuci tangan sebelum makan, mandi 2 kali sehari, ketika bersin tutup hidung dan mulut, bersihkan kamar tidur, ruang tamu, kamar mandi, dan setiap sudut rumah, serta mencuci peralatan makan denga bersih.
5. Stres Perlu Dikelola
Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.
Itulah beberapa tips agar tetap menjaga kesehatan Anda dan terhindar dari penyakit. Tidak ada salahnya untuk diterapkan dalam keseharian Anda, karena hal ini cukup mudah untuk dilakukan. (cita septa/mg)
Tinggalkan Komentar